挑花眼的補鈣產品，究竟哪一款適合你？

當飲食中無法滿足鈣的需求時，我們需要求助於鈣製劑。可是，你知道嗎？根據不完全統計，補鈣產品有200多種。衛生部公布列入使用衛生標準的鈣營養強化劑有：碳酸鈣、生物碳酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等。究竟哪一種鈣劑最適合你？下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

圖片均來自網路，如有侵權敬請告知

骨鈣（羥基磷灰石鈣）

由動物骨骼製成，口服吸收利用率都很差，且鈣含量低，老人、孩子和腎功能障礙者都不建議服用。

碳酸鈣

是現在最常見的一種鈣製劑，其原料來源廣泛因此價格低廉，含鈣量高，吸收率也較高

乳酸鈣

常被製成咀嚼片。其鈣含量低，但不依賴於胃酸，也不刺激腸胃，且吸收利用率高，是嬰幼兒專用補鈣劑。也適合日常保健且討厭吞葯的人服用。

葡萄糖酸鈣

優點同乳酸鈣。致命缺點是鈣含量太低（僅 9%），不「大劑量」口服葡萄糖酸鈣，就起不到補鈣效果。更多用於靜脈注射。

檸檬酸鈣

比較理想的鈣補充劑。其鈣含量較高，（在有機鈣鹽系列中是「鈣含量」較高的鈣鹽。對胃腸道無刺激，服用後少有便秘反應，也很容易被人體吸收。

氨基酸螯合鈣

理想鈣劑，但價格偏高。他含鈣量較高，不受胃酸影響，不需要維生素D的參與，吸收率高達90％，而且生物利用率高。

活性鈣

是貝殼類經過高溫煆燒而成的鈣混合物，鈣含量較高，但是對胃腸刺激性較大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

注意：

購買碳酸鈣、骨鈣、活性鈣等製劑時，需要搭配補充維生素D，以幫助機體對鈣的吸收。