鈣片那麼多，選擇鈣片要看清楚這兩點，缺一條也不行

在各種膳食營養素補充劑中，鈣片可以說之最受歡迎的品種之一。中國人因為飲食結構的問題，很多人身體存在缺鈣的狀態，而一旦長期缺鈣可能就會引起骨質疏鬆的發生。鈣片相對於食物來說含有的鈣更多，並且攜帶方便易於服用。只不過在選擇該片的時候，應該選擇什麼樣的鈣片？

市面上鈣片的品牌較多，挑選鈣片的時候往往是眼花繚亂，不知道如何選擇。這些鈣片含量不同，廠家不同，究竟如何選擇適合自己的鈣片？其實，您在選擇鈣片的時候掌握這幾條原則就可以買到適合自己的產品。

鈣製劑的含量

不同的鈣片所採用的原材料並不相同，常見的鈣片其主要成分可以分為碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、磷酸氫鈣和葡萄糖酸鈣。這些補鈣產品雖然都含有鈣元素，但是鈣元素的含量卻並不相同。比如同樣是250毫克鈣製劑，碳酸鈣中鈣元素的最高，鋼彈40%，氯化鈣中鈣元素的含量為37%，只能屈居亞軍。至於磷酸氫鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，其鈣元素含量分別為23%、13%和9%。

鈣的吸收率

選擇補鈣產品不僅要看鈣元素的含量，更要考慮鈣元素在身體中的吸收率。以含鈣量250毫克的鈣製劑為例，蘋果酸鈣/檸檬酸鈣的吸收率最高，為35%。碳酸鈣次之，吸收率為27%排在亞軍的位置。至於探花郎則是磷酸氫鈣，吸收率為25%。

促進鈣吸收的因素

鈣在身體中吸收的時候還會受到一些因素的影響，而有些因素則可以促進鈣在身體中的吸收。在這些營養素中維生素D是排在首位，維生素D不僅可以促進鈣在骨骼中的沉積，還能促進腎小管對於鈣的重吸收，因此在選擇補鈣產品的時候要注意觀察鈣片的營養成分表，是否含有維生素D

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