6大補鈣劑，但每一種卻不能缺少幾毛錢一粒的它

年長的人害怕鈣質流失，尤其女性更年期後鈣質流失更為嚴重。

有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。

以下為常見補鈣製品的分類簡介：

1.檸檬酸鈣（Calcium Citrate） 鈣離子含量為21％，吸收率35%；檸檬酸鈣不需要胃酸溶解就能吸收，因此餐前餐後服用皆可，也較無腸胃相關的副作用，是一種很常見的鈣補充劑。

2.氨基酸螯合鈣（Calcium Amino Acid Chelate） 鈣離子含量為15~18％，吸收率為80%；為一種有機大分子物質，以蛋白質或多糖體為主要結構，其中鑲嵌鈣離子。

3.乳酸鈣（Calcium lactate） 鈣離子含量為13％，吸收率為29%；乳酸鈣是由牛奶及優酪乳製成，因此有乳糖不耐症患者需小心使用。在不同酸鹼度之下都可以吸收，然而鈣離子含量較低，吸收率不高，因此是比較少被選用的鈣質補充劑。

4.磷酸鈣（Calcium phosphate ） 鈣離子含量為40%，吸收率為25%；在酸性環境下溶解度有比碳酸鈣高一些，但建議與食物並用吸收較好。腎功能不良者應避免使用，因為腎病患者清除磷的能力較低，容易導致高血磷、低血鈣的現象。

5.碳酸鈣（Calcium Carbonate） 鈣離子含量為40％，吸收率為27%；碳酸鈣需要與胃酸結合才能解離出離子鈣，因此若服用胃藥或胃酸分泌抑製劑者，並服碳酸鈣就會影響其吸收，因此建議可選擇其他種類的補鈣製品。此外，碳酸鈣在酸性的環境下會產生大量二氧化碳，易產生脹氣打嗝的癥狀。

6.葡萄糖酸鈣（Calcium gluconate） 鈣離子含量為9％，吸收率25%；主要用來治療低血鈣。低血鈣成因有許多種，包括甲狀腺功能減退，維生素D代謝障礙、腎功能衰竭、藥物引起，或惡性腫瘤造成的低血鈣。而低血鈣臨床上會引起肌痙攣、骨折、精神狀態煩躁不安或者認知能力減退、甚至心律失常或癲癇等。臨床上葡萄糖酸鈣針劑可經靜脈注射補充，也能口服預防血鈣過低。

不管是哪一種補鈣成分及劑型，以下有幾點需要注意：

1.維生素D可協助小腸吸收鈣質，也能促進腎臟回收鈣質，以促進鈣質在骨頭與血液中的平衡。因為維生素D為脂溶性，過量攝取將無法完全代謝而殘留於體內。

2.單次補充量不宜過高，因為鈣元素一次最高吸收量約500mg。當劑量太大時，吸收率下降而失去服用的意義。