補鈣產品五花八門，究竟哪款補鈣產品適合你？

當飲食中無法滿足鈣的需求時，我們需要求助於鈣製劑。可是，你知道嗎？根據不完全統計，補鈣產品有200多種。衛生部公布列入使用衛生標準的鈣營養強化劑有：碳酸鈣、生物碳酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等。究竟哪一種鈣劑最適合你？下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

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骨鈣（羥基磷灰石鈣）

由動物骨骼製成，口服吸收利用率都很差，且鈣含量低，老人、孩子和腎功能障礙者都不建議服用。

碳酸鈣

是現在最常見的一種鈣製劑，其原料來源廣泛因此價格低廉，含鈣量高，吸收率也較高

乳酸鈣

常被製成咀嚼片。其鈣含量低，但不依賴於胃酸，也不刺激腸胃，且吸收利用率高，是嬰幼兒專用補鈣劑。也適合日常保健且討厭吞葯的人服用。

葡萄糖酸鈣

優點同乳酸鈣。致命缺點是鈣含量太低（僅 9%），不「大劑量」口服葡萄糖酸鈣，就起不到補鈣效果。更多用於靜脈注射。

檸檬酸鈣

比較理想的鈣補充劑。其鈣含量較高，（在有機鈣鹽系列中是「鈣含量」較高的鈣鹽。對胃腸道無刺激，服用後少有便秘反應，也很容易被人體吸收。

氨基酸螯合鈣

理想鈣劑，但價格偏高。他含鈣量較高，不受胃酸影響，不需要維生素D的參與，吸收率高達90％，而且生物利用率高。

活性鈣

是貝殼類經過高溫煆燒而成的鈣混合物，鈣含量較高，但是對胃腸刺激性較大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

注意：

購買碳酸鈣、骨鈣、活性鈣等製劑時，需要搭配補充維生素D，以幫助機體對鈣的吸收。

孕中期一天推薦攝入鈣量為1000mg，孕後期和哺乳期一天推薦鈣攝入量為1200mg。服用鈣劑時需要注意每片鈣含量，補充300-500mg即可，其餘通過食物攝入即可，避免補鈣過量。

補鈣過量的危害

首先，礦物質進入消化道被人體吸收時存在相互競爭的關係，當鈣攝入過量時，會抑製鐵、鎂、鋅等礦物質的吸收，而胎兒對營養的需求是全方位的。

其次，鈣補充過多可能會導致或加重便秘現象。長期過量的鈣質積累對孕婦和胎兒都將帶來不好的影響。