糖尿病多半是睡出來的？若不改掉錯誤的睡覺方式，血糖或許會上升

在我們生活當中有很多會讓糖尿病的人，雖然按時服用藥物注射胰島素，但是仍然不能夠使血糖保持平穩，這主要是不能夠堅持合理飲食而引起的。血糖升高不僅與飲食有一定關係，如果在睡覺時有一些不良的習慣也會導致血糖升高。今天就隨小編來了解一下哪些不良的睡眠習慣會對血糖造成不利影響，希望你能夠提前了解，及早進行改正。

糖尿病多半是睡出來的？若不改掉錯誤的睡覺方式，血糖或許會上升

第1個：開燈睡覺

人們對於黑暗都有一定的恐懼情愫，所以在我們生活當中有很多人就會開著燈睡覺，然而開燈睡覺卻是一種不良的睡眠習慣，首先會導致睡眠質量下降，其次長期開燈睡覺會影響體內褪黑素分泌。當庭褪黑素分泌下降時就會影響胰島的正常功能，出現胰島素抵抗異常，血糖就會出現波動。對於患有糖尿病或者血糖偏高的人來說，開燈睡覺是非常不利於使血糖保持穩定的一種壞習慣。

第2個：睡眠時間過短

現在熬夜的人越來越多，長期熬夜就會導致睡眠時間不足，睡眠質量下降，身體素質也會隨之下降，而且長期睡眠。一般情況下，一個健康的成年人，每天的睡眠盡量保持在7~8個小時左右，老年人的睡眠時間裡應該盡量在6個小時左右，如果長期睡眠不足，腎上腺素分泌過多，就會導致血管收縮，而引起高血壓和高血糖。所以血糖偏高的人，想要使血糖水準維持正常，應該保證自己有充足和高質量的睡眠。

第3個：睡眠時間過長

現在睡眠不足的人比較多，所以都建議大家能夠保持充足的睡眠，有一些人就會誤認為睡的時間越好越多導致睡眠時間過長。長時間睡眠時間過長可能並不是一件好事情，尤其是對於血糖偏高的人來說，如果早晨為了多睡一會兒，能夠及時起床服用降糖藥物很可能血糖就不能夠及時得到控制，而是血糖不斷升高。

患上糖尿病的人其血管會長期處於高糖的狀態當中，此時就會對血管不斷造成損傷，而提高患上心腦血管疾病的幾率，這屬於一種常見的糖尿病併發症，而且隨著年齡的不斷增長髮病率會越來越高。除了要服用藥物和飲食調節以外，如果能夠做好睡眠工作，對於維持血糖穩定有非常大的幫助。