睡覺會睡出糖尿病？四種睡覺姿勢若不改善，體內血糖只會越來越高

糖尿病患者睡覺也是有很多的注意點，很多的糖尿病患者平時是比較注重飲食的，糖分高的食物不會多吃，並且也知道要適當的鍛煉身體，平時也會按時吃藥，但有的時候，血糖還是會出現不穩定的情況，這可能就跟我們平時的睡覺有關了。

每天有三分之一的時間是在睡覺中度過，睡眠質量、睡覺的時間長短、還有睡覺的壞境，對於糖尿病患者體內的血糖都是會有一定的影響的，那我們就具體來了解一下，睡覺跟糖尿病的關係。

睡覺和糖尿病之間的關係，對血糖的影響

睡眠時間太短

不同時期的人對於睡眠的時間是有著不同的要求的，一般小孩的睡眠時間比較長可能需要十幾個小時，成年人的睡眠時間控制在七八個小時，老年人的睡眠時間控制在六個小時左右。

有不少的糖尿病患者喜歡熬夜，經常要到很晚才會睡覺，進而就會使得睡眠時間不足，這樣就會導致體內的腎上腺素髮生分泌過多的情況，這樣就很容易導致血管發生收縮劇烈的情況，容易出現高血壓和高血糖，對健康不利，並且睡眠過少會引起神經內分泌功能改變，包括交感神經興奮增強，兒茶酚胺分泌過多，抑製胰腺功能，使得胰島素分泌減少，對糖尿病患者不利。

睡眠時間太長

很多人覺得，睡眠不足對身體不好，那就多睡一會，睡覺時間長一點，對身體就會好一點，所以很多人在周末的時候會睡懶覺，能睡個十幾個小時，其實不是的，睡覺時間太長，一樣也是會引起血糖升高的。

糖尿病患者對於睡覺的時間也是有要求的，因為一般血糖是有幾個高峰值的，在凌晨四點到上午九點，是血糖最容易升高的時候，如果早上沒有按時起床，沒有按時吃藥，那一整天的血糖規律就會被打亂掉，會引起血糖出現明顯的升高，增加腎臟的壓力，隨後可能就會導致血糖的波動大，增加對血管的傷害，會加重病情。

開燈睡覺

很多人都有開燈睡覺的習慣，這樣有安全感，要不然房間裡面烏漆嘛黑的，會感覺到害怕，其實這種睡覺是對於糖尿病患者，是非常不利的，長期開燈睡覺，逼近會影響體內褪黑素的分泌，同時也是會縮短褪黑素在夜間的作用，褪黑素分泌下降，就會導致胰島素的抵抗水準出現異常，胰島素抵抗，就是人體細胞對於胰島素激素的反應能力下降，當出現這樣的情況，就會加重病情，反而對健康不利。

睡眠質量不好

睡眠質量差是現在很多人的一個通病，入睡困難，容易出現失眠多夢的情況，半夜經常醒過來，這對於體內的各個器官是非常不利，人體的的激素分泌是有晝夜之分的，當睡眠不好的時候，就會導致極度分泌發生異常，而血糖也就會受到這些因素而出現波動，在發生波動之後，糖尿病患者的胰島素抵抗就會更加的嚴重，進而會導致血糖會出現升高的情況。

通過以上的內容我們可以了解到，睡覺對於糖尿病患者來說是非常重要，睡的太少不行，睡得太多也不行，要注重睡眠質量，記得關燈睡覺，不同年齡段的患者根據自身的情況，養成一個良好的作息習慣，每天到點睡覺，到點起床，可以先用鬧鐘提醒，慢慢的就會養成生物鐘，體內的各個器官習慣這個點休息，這樣也是有助於穩定血糖，控制病情，減輕對身體的傷害。