高血糖能「睡」出來？常有4個睡眠習慣，或許血糖會「悄然」升高

在我們的日常生活當中，可能不少的人對於高血糖也都是非常熟悉的。它是三高癥狀之一，如果說是體內血糖升高的話，可能就會影響到胰島的功能，使其分泌胰島素的能力下降，從而導致糖尿病的發生。而我們都知道，一旦患上糖尿病的話，這會對身體帶來非常大的傷害，糖尿病的併發症也都是非常的嚴重的。但很多的人都以為，糖尿病單純的與胰島功能下降或者說飲食等各方面有關係，其實可能也與睡眠有關。如果你在睡覺的時候常有這4個不良的習慣，那麼也可能會導致血糖升高。

高血糖能「睡」出來？常有4個睡眠習慣，或許血糖會「悄然」升高

1.睡眠過少

正常的情況下，對成人來說每天的睡眠時間應該保持在8小時左右，這樣的話才能夠保證機體恢復穩定，生命活動能夠正常的進行。但是，如果說你每天的睡眠時間過少甚至是低於6小時，那麼在這樣的情況下，可能就會引起血糖升高。這都是由於睡眠不足的話，身體當中的血液循環以及代謝速率就會大大的下降。尤其是如果你在睡覺的時候空腹，那麼這時候就會導致血糖的代謝受到阻礙引起血糖升高。

2.吃完飯立即睡

在我們的日常生活當中，很多的人可能飲食習慣也不太好，這個時候就會導致在夜間吃完飯或者是吃完夜宵之後直接去睡覺，但其實很多人可能都不清楚，這樣一種做法也會導致血糖升高。這是因為，人體內有一些食物當中可能就會影響到身體當中的正常代謝功能，導致血糖沒辦法被代謝，引起血糖升高。並且睡覺的時候，胃內還會發生食物反流的情況，這樣也不利於血糖的穩定、因此，在晚上睡覺之前盡量兩個小時之內不要吃任何的東西。

3.開著燈睡覺

有不少的人在夜間的時候，由於自己感覺到比較的害怕或者其他的情況，可能都會選擇去開著燈睡覺，但其實我們都知道這樣的做法對身體也是會有一定的傷害的。夜間是人體合成促生長激素的重要時期，如果小孩子開著燈睡覺，會容易影響身高。並且對於成年人來說，這樣也會影響到血糖的代謝。有一些研究證明，如果是在夜晚睡覺的時候開著燈，這樣體內胰島素的反應能力會逐漸的下降，因此對於血糖的平穩效果就沒有那麼強，容易引起血糖升高。並且經常開燈睡覺，會比較容易引發II型糖尿病的發生。

4.早上貪睡

日常生活當中，有很多的人可能都有嗜睡的習慣，尤其是在早上的時候經常會晚起。其實保證充足的睡眠是非常的有必要的，但是也並不意味著早上起得越晚。在早上應該盡量的早起之後吃早餐，這是因為如果說在不吃早餐的情況下，可能就會導致身體當中的血糖代謝出現異常，影響身體當中的血液流通和代謝，這樣的話對於穩定血糖來說也是不太好的。並且體內缺乏糖分的話，可能肝甘糖就會分解，這樣也會導致血糖升高。

因此在日常生活當中，為了避免血糖升高的情況，在睡眠時這四個習慣就應該盡量的改正，這樣的話才是比較好的。今天的內容就跟大家分享到這兒了，如果你感覺對你有所幫助，可以點贊收藏或分享一下，感謝你的閱讀！

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