糖尿病可能是「睡」出來的，3種睡眠盡量避開，有助維持血糖穩定

隨著現在生活水準的不斷發展，糖尿病患者也越來越多了，糖尿病惡化的時候很容易引起一些心腦血管併發症，所以，在平時預防糖尿病是非常有必要的，很多人想到糖尿病的時候就會說，是因為吃糖過多導致的，其實糖尿病和自身的身體代謝，胰島素分泌的情況有一定的關係，如果睡眠不足的話，也很容易導致糖尿病。今天我們一起來了解一下，哪種睡眠容易導致糖尿病，望你都沒有。

糖尿病可能是「睡」出來的，3種睡眠盡量避開，有助維持血糖穩定

1、睡眠時間長

在冬天，大多數人都喜歡睡懶覺，因為躺在暖和的被窩裡是一件多麼愜意的事情，但是如果睡眠過多的話，那也會是一件特別糟糕的事情，早上起床如果還賴在床上不急的話，那麼體內的血糖就會降低或者是身高，尤其是在早上應該是進行補充營養的時候，但是如果睡懶覺不起床的話，那麼就會把身體正常的血糖規律打亂，這樣血糖就會越來越高，從而出現了腎臟的代謝問題。容易引起糖尿病。

2、睡眠時間太短

睡眠時間長短也和糖尿病有一定的關係，對於晚上經常熬夜的人來說，很容易引起身體的各項機能正常運行，如果睡眠不足八個小時的話，那麼患有糖尿病的風險會增加，如果睡眠不足或者是經常熬夜的話，腎上腺激素分泌會過高，這樣就會使得血管發生收縮，血壓持續的不斷上升，從而就會使得血糖越來越高，所以睡眠不足很容易引起神經興奮而導致胰島素分泌失常，對於控制血糖不利。

3、起夜次數多

生活中如果在晚上睡覺之前喝水過多的話，很容易影響睡眠的品質，夜裡就要起來好幾次進行排尿，這樣是不利於其他器官正常表現的，對於控制血糖也不利，睡眠品質不好，反反覆復的起夜就容易導致血糖代謝失調，從而產生糖尿病的風險。

所以想要預防糖尿病的話，一定要保證良好的睡眠，在睡覺之前避免喝過多的水而且睡覺之前一定要保持穩定的情緒，這樣才會有一個良好的睡眠，才能夠穩定身體的代謝，減少患糖尿病的風險。

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