睡覺也會升血糖？睡前一個習慣和高血糖的親密程度，你清楚嗎?

要說糖尿病，很多人都會歸結到飲食結構上面去，比如吃了過多油膩的食物、甜點吃得太多等等，都容易讓血糖升高。所以說糖尿病是吃出來的，很多人不會覺得驚訝。但是要說糖尿病的是睡出來的，大家未必就會相信了。

說起糖尿病，很多人確實也難以想到和睡覺有關係。其實，體內的血糖升高和胰島素的分泌量減少有關。而錯誤的睡覺方法，也會使得人體內的胰島素分泌變得紊亂，這也就會影響到血糖的穩定。一般而言，影響到血糖穩定的睡眠習慣，主要包含了以下的兩個方面：

一方面是睡覺不規律。好多人一直把熬夜當成是血糖升高的主要推手，其實睡覺的不規律反而更會引起血糖的不穩。現在好多人的工作比較忙，工作日就常常有加班熬夜的情況，這就會使得人們出現睡眠不足的情況，影響到胰島素的分泌。而到了休息日，又開始養成了賴床不起的習慣，一覺睡到吃午飯，也就養成了兩餐並吃的習慣，血糖自然也容易出現波動。不難發現，長期這樣不規律的睡覺，身體確實是受不了的，尤其是體內的血糖。

一方面是睡前的習慣。睡前的諸多習慣都會影響到睡眠的質量，也會影響到血糖的代謝。人們能夠不假思索說出來的就是睡前吃甜點、吃油膩食物等等，這些睡前習慣和高血糖的親密程度，想來大家也是知道的。但是小編今天要說的這個睡眠習慣，不少人就未必知道了。而它和高血糖以及糖尿病的親密程度，一點也不比我們所熟知的油膩食物以及甜點等低。

開燈睡覺，想來是不少人都會有的一個習慣。小時候很多為了尋找安全感就會養成了開燈睡覺的習慣，長大後這個習慣也就可能繼續保持著。說到這裡，想來你也猜到了，開燈睡覺也就是今天要說的升糖主角。

開燈睡覺也會增加糖尿病幾率？不僅是你，就連小編之前也是不敢想像

對於開燈睡覺和糖尿病的研究，其實早在去年就已經存在了。通過對開燈睡覺以及關燈睡覺的人群進行研究發現，開燈睡覺的測試者中，體內細胞對於胰島素的反應能力顯著下降。正是如此，人體的血糖也就會因此而升高，糖尿病出現的幾率自然也就增加了不少。

若是細想一下的話，也會發現即便是沒有這項研究，開燈睡覺確實也會影響到體內的血糖水準，為何如此說呢？其實在開燈的同時，人的大腦就一直接受著強光的信號，默認外界環境還是白天，也就不會讓人進入到深度睡眠之中。不少開燈睡覺的人，特別容易驚醒，也是源於此。長此以往下去，影響到的也就不僅僅是睡眠的質量，更會影響到血糖水準。

由此來看，睡覺也的確不是小事情。若想維持體內的血糖水準，我們不僅要養成規律的睡眠習慣，保證每天充足的睡眠之外，還應該戒掉開燈睡覺的壞習慣。儘管開燈睡覺會給人帶來安全感，但是帶來的後果相信也是大家不願意去看到的。如果確實沒有安全感的話，倒是可以抱著被子或者是側著睡覺，也會讓自己睡得更踏實。