糖尿病的真兇找到了，四種習慣最好遠離，血糖或許越來越平穩

糖尿病一直被稱為富貴病，老年病，但是現如今，患上糖尿病的人是逐年的增多，並且是越來越年輕化，糖尿病主要是體內的血糖含量升高導致，體內的胰島素分泌缺陷或是其他生物作用受損。

大家應該都聽說過一句話，糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的併發症，一旦患上糖尿病，體內的各個部位都會受到影響，腎臟、肺、肝、腸胃等，各種心腦血管疾病，都是可能發生的，嚴重危害身體的健康，那導致糖尿病發病的原因，其實大多是我們自身的一些不良習慣導致的，所以一定要避免。

以下幾種習慣，容易導致糖尿病的發生，或者是加重糖尿病患者的病情，最好改掉

飲食不當

因為現在社會的發展快，人們的生活水準都提高了，飲食方面也改善了很多，很多人就會肆無忌憚，想吃什麼就吃什麼，經常會吃一些高熱量、高脂肪的食物，還有甜品、碳酸飲料等，這些食物中的脂肪和糖分太高，就會加重患病的幾率。

並且很多人平時吃的也比較多，特別是碰到自己喜歡吃的食物，就會吃的很多，這樣就會導致人體中是食物堆積過多，就會容易導致肥胖，長期如此，是會使得人的胰腺分泌胰島素的時候，血糖得不到正常的調節，使得胰島受損，引發糖尿病。

久坐不動

現在的人每天基本上都是坐著的，從早上上班開始，一直到中午吃飯的時候，才會離開座位，這樣就會導致體內的血液流通不暢，血液容易變得粘稠，進而就會導致裡面的血糖升高，容易引起糖尿病，特別是一些本身血管不好的人，更要多注意了，要多運動一下，運動能夠消化體內多餘的熱量，降低血糖，不然是會使得身體更加的不健康。

睡眠不好

很多人有熬夜的習慣，經常會熬到一兩點才會睡覺，這樣就很容易出現睡眠不足的情況，並且睡眠質量也會下降，進而就會導致體內的腎上腺素髮生分泌過多的情況，容易使得血管發生劇烈收縮，進而會使得血壓和血糖波動大，對健康不利。

並且睡眠質量不好，也會影響到第二天的工作和精神，對於體內的器官都是有影響的，因為人體中的激素分泌也是有晝夜之分的，睡眠質量不好，會使得激素分泌異常，血糖波動，就會影響到胰島素抵抗，容易引發糖尿病。

長期抽煙喝酒

現在的人經常喝酒離不開嘴，經常喝酒，酒精進入體內是會給肝臟增加負擔，使得肝臟代謝異常，而肝臟的代謝又會影響到胰腺的功能，肝臟出現問題，胰腺分泌就會隨之出現問題，是可能會誘發糖尿病。

抽煙和喝酒是一樣的，香煙中有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質，這些物質進入人體，是會給身體造成負擔，使得肺部和肝臟受損，進而就會影響到胰島素的分泌，長期如此，就會誘發一些血管方面的疾病，升高血糖，容易引起糖尿病，對健康不利。

以上幾種生活習慣，是很容易誘發糖尿病的，所以這些習慣一定要及時的改掉，預防糖尿病的發生，平時在飲食上面一定要注意，減少糖分高的食物攝入，以便控制血糖，還要注意多鍛煉，幫助消除體內多餘的熱量，控制好體重，因為肥胖也是糖尿病的一大誘因，所以要注意了，還有就是睡眠質量，睡覺的時間不要太長，也不要太短，以便控制血糖穩定，減少糖尿病的發生。