一到晚上失眠睡不著？醫生：多吃「2米1糖」，比安眠藥還管用！

睡眠是生命必需過程，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠是身心健康的重要保障，一夜酣睡，可使身體得到恢復，醒來時精神飽滿、體力充沛。相反，睡眠不足就會使人疲憊不堪、無精打采、頭昏腦漲、工作效率降低。

易患失眠的朋友通常會是以下幾種情況；

1， 吸煙、喝酒者

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，而深睡眠期的時間減少。即使很少量的酒，也會對人的睡眠有影響。因此，多數在晚上喝酒後睡覺的人，往往在後半夜2~3時醒來，之後便再也無法入睡。煙草中的尼古丁有類似於咖啡因的興奮作用，可增加腎上腺素的釋放，刺激中樞神經系統，喚醒身體。

2， 倒班工作者

大多數人對於倒班工作很不適應，因工作時間和正常的作息時間不一致而產生的失眠成為「倒班工作睡眠障礙」。人體的生物鐘不能自動適應倒班日程，其調節過程比較緩慢，至少要1周時間。

3， 出差、旅遊者

出門在外，飲食、作息時間往往沒有規律，生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠節奏紊亂。很容易導致想睡覺的時候睡不著，不該睡覺的時候想睡覺。

那麼，出現以上因此失眠的朋友應該怎麼調節呢？

那就需要吃「2米1糖」！

2米：小米和高粱米

小米和高粱米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌一種能使人慾睡的神經遞質5-羥色胺，這種物質會使大腦思維活動受到暫時的抑製，令人產生睏倦感。

1糖：芝寧植物多糖

芝寧植物多糖是經過靈芝破壁後的化合物，長期服用，也是沒有任何作用的。芝寧植物多糖可以抑製中樞神經興奮，具有安神、鎮靜、鎮痛的作用。除此之外，芝寧植物多糖能修復和再生受損細胞與衰老細胞，改善因體弱與各種慢性疾病不適而導致的神經衰弱。

如果失眠比較嚴重的朋友，建議可以服用下最後1糖——芝寧植物多糖，平時再配合多吃些穀物，相信失眠問題可以得到很快的調理。