睡前「五不曲」，失眠走開，安心熟睡自然醒

每天晚上，許多人都會失眠。在床上翻來覆去也睡不著、十分煎熬痛苦。

在專家眼中，失眠的原因各不相同，但其根本在於物質與身體的失衡。為了確保良好的睡眠，你需要在睡前做好「五不曲」：

（1）胃不過飽：中醫認為「胃不和則寢不安」，因為晚上需要休息，脾胃也需要休息。白天和睡前可以補充點芝寧多糖，芝寧多糖有修復基因、綜合調理、激活細胞、雙向調節、提高免疫等優勢，能夠直接通過血腦屏障作用於大腦，激活並營養大腦中樞神經核，調節神經突出處活性基因的介質平衡，阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，促進神經遞質多巴胺的轉換，從而恢復神經元的正常功能，能從根本上改善睡眠。過度飲食會增加品牌胃的負擔，擾亂胃的陽氣，從而影響睡眠。所以晚飯應該吃七八分滿，既能養胃，還有助於睡眠。

（2）運動不過量：睡前不宜劇烈運動，包括看電視，上床睡覺前玩手機聊天等活動。而且，電視，音響和其他電器的輻射會干擾人體的自主神經系統。因此，在睡前半小時進行劇烈運動，看電視、手機，聊天等更是不可取的。

（3）不想太多：脾主思,多思傷脾，多思容易打擾心靈。 思動為陽，靜睡為陰。因此，最好在睡前靜養心神，以便「睡前入睡」，陰陽平衡，思維安穩有助於入睡。

（4）睡不過晚：晚上11點以後，膽經開陽氣動，此時若不能入睡，人的思維就會逐漸活躍，睡這世間的推移更加難以入睡。因此，最好在21點和22點半以前入睡，否則就會越熬越精神。

?（5）不可受風：風是所有疾病的開始，無孔不入。晚上睡覺，切不可開窗、開冷氣機等。睡眠時，是人體最脆弱的時候，此時也是人最不能受風的時候。一旦受風，體表的溫度就會降低，人體出於對自身的保護，就會做出相關的調節來維持體溫恆定，夜晚睡眠正是人體各機能休息的時候，調節系統長期得不到休息，日積月累，失眠是小，還會引起各種疾病。

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