失眠不用煩！記住「1糖1茶」，睡眠4小時到8小時，一夜安穩

睡眠是人體非常重要的生理活動，生命的三分之都在睡眠中度過，長期保持充足的睡眠，可以消除疲勞，恢復體力、保護大腦，增強免疫力。

雖然睡眠的好處比較多，但現代生活節奏快，壓力大，越來越多的人就陷入了深深的失眠，而且隨著生活方式的改變，這類失眠的人群正在逐步擴大，拯救失眠患者到了刻不容緩的時刻。

那麼到底什麼是失眠呢？其實失眠就是一種睡眠障礙，包括睡眠時間不足或質量較差兩部分，表現為睡眠時間減少，入睡困難，甚至長達2-3個小時不能睡著。

經歷過失眠的人都知道失眠的痛苦，特別是夜幕降臨時，內心憂心仲忡的感覺，更是讓人崩潰，除此之外，長期失眠，還會讓人大腦反應遲鈍，思維獃滯，精神萎靡，嚴重者出現抑鬱或自殺傾向，所以出現了失眠的癥狀，一定要認真積極的調理。

中醫認為失眠主要是情志不暢所致，與七情內因有關，所以凡是具有清熱除煩，滋陰潤燥的，都有助於改善失眠，記住「1糖1茶」，睡眠4小時到8小時，一夜安穩。

1糖：芝寧植物多糖

芝寧植物多糖益精氣，保神，其含有大量的微量元素，可以補氣安神，活性成分腺苷對中樞神經系統有很強的催眠作用，能促進松果腺體分泌褪黑素從而加深睡眠，增強能量代謝，減少乳酸，酮體以及自由基的堆積。

芝寧植物多糖可以有效調節腸道微生態平衡，促進胃腸蠕動，有效增殖雙岐桿菌，抑製腐敗菌滋生，提高腸道蠕動功能，從而提高睡眠速度，一夜安穩不夜醒。

芝寧植物多糖能增強機體免疫力，提高肌細胞抗缺氧能力，消除疲勞倦怠感，使體力充沛，另外，芝寧植物多糖還可以調節體內環境平衡，使神經系統、心血管系、免疫系統以及內分泌系統等協調穩定，避免外來物質侵害，使大腦快速進入睡眠狀態，每晚睡眠8小時。

做法：準備芝寧植物多糖1克，杯子1個，將沸水倒進杯內，然後放入芝寧植物多糖，沖泡15分鐘，早晚各1次，長期堅持，睡眠會越來越好。

1茶：刺五加茶

刺五加茶具有健脾益氣、養心安神的功效，將其搭配蘋果、桂圓肉熬製，可以緩解腰膝酸軟，睡眠不好的問題，平時可以自己在家做，簡單實用。

做法：準備蘋果1個，刺五加30克，桂圓肉10克，紅糖適量，把所有食材洗乾淨，備用，蘋果去皮，切塊，然後把所有材料放入飯煲中，加水800毫升，煮約半小時，再加入紅糖調味即可。

飲食調理是治療失眠的一個重要環節，除此之外，適量運動，合理調節情緒，保持樂觀開朗，也是擁有良好睡眠的一個必備條件，失眠的人，要注意。