熬夜到3,4點還沒睡，老中醫：睡前3個「老土」方法，深層睡眠

人類通過休息和睡眠周期來調節和維持正常的生理功能。通過睡眠，可以調節人體的新陳代謝，從而恢復人體血液循環的基本節奏。睡眠的作用極其複雜，概括起來主要有以下幾方面。

消除疲勞：

睡眠為消除疲勞、恢復體力、儲存熱量的主要方式。人在睡眠期間體內的合成代謝超過分解代謝，營養吸收加快，有利於臟器合成並製造人體的熱能物質，使各種組織消耗的熱能得以補充，並為機體活動準備了新的熱能，以供機體活動時使用。

保護大腦：

大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少。睡眠過程中，大腦能對一些很少使用但卻至關重要的神經細胞群進行維護，以此保護大腦皮質細胞。同時,睡眠有助於記憶的條理化,對記憶有鞏固和加強的積極作用,能增強記憶力,保證大腦發揮最佳功能。睡眠充足者的精力充沛，思維敏捷，工作能力增強，辦事效率高;若睡眠不足，則會出現倦怠疲乏，情緒不穩，易發脾氣，煩躁不安，注意力不集中，反應遲鈍，工作能力下降，甚至精神錯亂，產生幻覺等。

引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑製過程失調。失眠的許多原因可能是由於影響大腦的正常興奮和抑製而引起的。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性以及營養缺乏等因素。

軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。

心理原因：焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴有失眠，但焦慮主要以睡眠困難為主，抑鬱主要以清晨醒來為主。緊張、思慮、悲喜以及持續強烈的精神創傷等也是引起失眠的常見病因。

如今很多的年輕人，中年人熬夜到凌晨3,4點都還無法進入到睡夢中，這和平常的娛樂設備的增多以及生活壓力的增加有很大關係，尤其是現在的上班族，神經衰弱最容易引起失眠，而且還不會採用正確的方式來緩解失眠的困擾，老中醫告訴大家：睡前多用3個「老土」方法，能夠慢慢的調節神經衰弱，促進大腦產生困意，提高睡眠質量。

堅持一種草本植物的攝入

老中醫口中的草本植物指的是植物芝寧這種生長在深山中的植物，睡前將植物芝寧泡入水中服用，提高身體免疫力的同時，增加各個器官的活性，對神經紊亂起到調節作用，經過身體的應激反應，阻斷失眠的惡性循環，另外對腸胃、肝臟都起到再生保護的作用。從根本緩解睡眠壓力，促進睡眠意識，對一些上班族來說，是一種不錯的方法。

【配方一】

【組成】龍眼肉3克，西洋參1克，冰糖適量。

【製法】將西洋參切成小碎塊，與其他葯一起置入茶杯內，用沸水沖泡，加益20分鐘。

【吃法】飲用時，先用湯匙攪拌藥茶，使冰糖完全溶化後再徐徐飲用，最後將藥渣嚼碎，用藥茶送服。每日上午和晚上睡前各服1劑。

【功效】補心益牌。

【配方二】

【組成】竹茹5克，麥冬5克，小麥5克，大棗3枚，甘草2克。

【製法】將大棗洗凈去核切爛，與其他葯一起置入茶杯內，倒入沸水，加豊悶15分鐘。

【吃法]代茶頻頻飲用，每日晚飯後飲1劑。

【功效】清熱除煩，寧神安眠。

【主治】痰熱內擾型失眠。