長期失眠的人有福了！常吃1種食物，抑製神經中樞，睡到天亮

失眠是一種最常見的睡眠障礙現象，它的主要表現是入睡困難，睡眠中間易醒，早睡，睡眠質量低下及睡眠時間明顯減少。難入眠型失眠是臨床常見的一種失眠，多數表現為上床以後，腦子越來越清醒，過去的事就像電影一樣，不停地在腦子裡顯現著，雖然自己強迫命令腦子不要去想，可是不行，壓下一個念頭，另一個念頭馬上接著湧現出來。以至在床上翻來覆去無法入眠，一直要在床上磨蹭1~2小時或更長的時間才能睡去。這就是所謂的「難入眠型失眠。」從生理病理的角度來看，這種失眠又叫「皮質性失眠」，即大腦皮質細胞處於興奮狀態。

失眠在中醫上主要分為4個類別：

1：心肝火旺：症見煩躁不寧，入眠艱難，稍睡即醒，甚至徹夜不眠，頭暈頭痛，口乾口苦，舌紅苔黃，脈弦數。

2：脾胃失和：症見脘腹脹滿，噯氣不舒，食慾不佳，睡眠不安，形體消瘦，便秘，舌苔白膩，脈弦滑。

3：悲憂傷肺：症見胸悶不舒，也不成眠，時睡時醒，聲弱氣短，乏力多汗，不思飲食，舌淡紅苔薄白或白膩，脈沉細弱。

4：心腎不交：症見心悸善驚，多夢易醒，夜寐不安，腰酸腿軟，五心煩熱，盜汗口乾，面頰潮紅，舌紅少苔，脈細數。

長期失眠的人往往內分泌失調，精神不振，導致神經衰弱，出現心理等疾病，很多長期失眠的人使用安眠的藥物來穩定睡眠，其實在短暫來看，似乎有一定的幫助，但是時間一長容易造成依懶性，影響腦神經的發展。其實中醫學裡有這麼一種食物，可以緩解睡眠壓力，提高睡眠質量。通過抑製神經中樞來緩和失眠。

睡前補充一杯芝寧植物多糖

我們知道，芝寧植物多糖中含有20種氨基酸，是蛋白質合成的重要物質，可補益肝臟。其中丙氨酸、精氨酸等顯著提高肝臟代謝，加速乙醇和乙醛體內重金屬、農藥殘留的排泄，減輕肝臟負擔，助你健康睡眠。另外芝寧植物多糖可以調節大腦皮層的神經中樞來抑製興奮，緩解睡眠壓力，進而更快的進入睡夢中。而且從草本植物中提取出來，對人體的副作用相對較少，還可以調理身體各個器官系統。

此外，還可以通過睡前溫水浴來促進睡眠。水溫不需太高，初起從38度開始，隨著身體的適應，逐步降低溫度，每浴2次降溫1度，直到30度以下，安靜的浸泡於浴池5分鐘，然後用毛巾來擦拭身體，使皮膚髮紅，全身有暖烘烘的感覺為最佳。