晚上總是失眠怎麼辦呢？別擔心，這3種食物來幫你入睡

生活中有三分之一的時間是睡覺的，睡眠非常重要，這關乎於我們平時的生活品質。幾乎每個人都會有過偶然性失眠，不必為此擔心。很多朋友白天工作壓力大，晚上本應該好好休息，但是失眠卻又纏上身。長期失眠的人得不到好的休息，給精神造成一種負擔，慢慢對身體健康也會造成一定影響。所以治療就成了重中之重。治療失眠，選對方法是關鍵。但連續失眠、自己調整又無效時，不可急於求成，自行服用安眠藥等，是葯三分毒，是有副作用的。

晚上總是失眠，睡不好覺，白天上班無精打采，影響心情與生活，下面給大家分享3種食物幫助睡眠：

1、葯食同源——芝寧多糖

現在應該大家比較認可的失眠食療方法就是芝寧多糖了，因為簡單方便，它是靈芝的提取物，屬於純天然的營養素，它改善失眠的原理是能修復基因、綜合調理、激活細胞、雙向調節、提高免疫等優勢，能夠直接通過血腦屏障作用於大腦，激活並營養大腦中樞神經核，調節神經突出處活性基因的介質平衡，阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，促進神經遞質多巴胺的轉換，從而恢復神經元的正常功能，從而有效改善長期失眠的癥狀。

2、丹參棗仁湯

主要原料：丹參、生龍骨、生牡蠣、夜交藤、合歡皮各15g，炒酸棗仁、柏子仁各10g，製作方法：水煎取汁，頭煎加水300ml，取汁150ml，二煎加水200ml，取汁100ml，兩煎藥汁混合後，每日1劑，分早晚2次服，15日為1個療程。能滋陰降濁，清火安神，主治失眠，其缺點這個方法稍微麻煩點。

3、平肝安神湯

主要原料：天麻12g，鉤藤18g，桑葉、菊花各10g，赤芍、白芍、大棗、杜仲、桑寄生各15g，丹參、葛根、珍珠母各30g，製作方法：水煎取汁，每日1劑，分2次服，21日為1個療程，能平肝潛陽，活血安神，這個方法主要治療由於高血壓引起的失眠。

失眠的種類其實也有很多種，先要弄明白自己是因為疾病引起的失眠還是神經方面或者是其它方面，找準原因，失眠治療起來就更加簡單。