貧血惹的禍：不孕，3個習慣造成缺鐵貧血，謹記要吃2種食物

頭暈乏力、面上沒血色是貧血常見的癥狀之一，一般情況下暗示著有輕度的貧血。若頭暈次數頻繁增加、記憶力下降則要警惕加重了。貧血某種程度上對孕激素產生破壞，往往會惡化到令女性不能懷孕，不能成為一名母親。所以，千萬不要輕視貧血這件事！

女性貧血往往是因為鐵的缺乏，鐵是人體內的造血必須的原料，缺鐵會導致血紅蛋白的合成減少引起貧血。同時《中國醫療雜誌》也曾指出：全世界近20億貧血患者中90％以上是缺鐵性貧血，也就是說女性缺鐵性貧血十有八九。

3個習慣造成缺鐵貧血：

1. 青春期鐵量攝入不足

女性青春期身體發育，所需要的鐵量遠遠超出一般需要量，如果沒有意識及時補充鐵質，就很容易出現缺鐵性貧血。

2. 癌症患者鐵消耗

癌症患者不能動員、釋放、轉運足夠的鐵來滿足機體的需要，而且癌症腫瘤患者會釋放出炎性細胞因子誘致鐵隔離。所以32%—60%的癌症患者存在鐵缺乏，同時存在貧血，主要是由於鐵丟失引起的貧血。

3. 經期鐵丟失過多

女性月經期間排除的礦物質含有32%的鐵元素，所以來月經基本相當於是丟掉很多的鐵，如果月經量異常過多更是造成鐵的過量丟失。如果之後不及時補充鐵，長期下去，會因鐵質匱乏而引起缺鐵貧血，從此頭暈、乏力、痛經便與你為友。

缺鐵貧血的女性，往往孕激素過低，嚴重貧血者往往不孕

女性卵巢功能如果受到缺鐵貧血的刺激，血液供氧不足，體內的黃體酮分泌量就會下降。好巧不巧！黃體酮正是懷孕至關重要的因素，是卵巢分泌的一種孕激素。孕激素的數量跟受孕率息息相關，嚴重缺鐵貧血的人幾乎不能做媽媽！即使懷孕，也很有可能流產。

缺鐵性貧血怎麼辦？謹記要吃2種食物補鐵生血，避免悲劇

1、造血原料：乳酸亞鐵

乳酸亞鐵是二價鐵，能直接在十二指被人體腸吸收，不需要經過胃部額外分泌胃酸進行轉化，對腸胃刺激小。同時也是生成血紅蛋白的營養原料、人體正常運作所必需的一種二價鐵。乳酸亞鐵多呈白色結晶性粉末，是一種幫助機體強化鐵質的物質。

2、補血良方：阿膠

阿膠是傳統補血良方，著名藥物學家李時珍也強調過其主要功用在於滋陰補血。它能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量。但是阿膠性熱不宜多吃，而且貧血之人多半有胃腸道吸收能力弱的情況，單純攝入阿膠，並不能充分吸收，但加如乳酸亞鐵則能有可觀的吸收補鐵生血效果。

所以想要補鐵生血，最好是及時同時補充乳酸亞鐵、阿膠這兩種元素來進行補鐵生血來改善缺鐵性貧血。那怎麼同時補充這兩種補鐵生血所需的元素呢？可以搭配自製成乳酸亞鐵阿膠粉，直接沖水喝。

製作步驟：

01原料準備：乳酸亞鐵結晶粉末10克，阿膠2塊；

02具體步驟：分別裝入器皿中，將阿膠塊研磨成粉；

03再跟乳酸亞鐵結晶粉末一起攪拌均勻，用開水沖服即可。

（鐵味比較濃，也可以加入一些糖調調味。製作的量是1次的量，最好每天喝3次）

不過單純的乳酸亞鐵結晶粉末在市面上不好買，做法相對來說還是比較繁雜，想改善缺鐵貧血的朋友如果想從簡而來，大家也可以選擇去買市面上的乳酸亞鐵阿膠粉成品，一般為了方便保存會被製成一些片劑，這種更方便，藥味也比較輕。