孕期補鐵知多少？

談到懷孕，相信很多孕媽媽都會有這樣的困惑——孕期缺鐵性貧血如何補充鐵？是食補還是葯補？針對孕媽媽們諮詢最多的幾個孕期缺鐵性貧血問題，我們做了個彙編解答，希望能消弭孕媽媽們心中的困惑。

孕期缺鐵性貧血對胎兒和母體有什麼影響嗎？

補鐵對於孕期健康非常重要，作為孕媽媽要重視貧血但是不必過分憂慮。輕度貧血階段是不會對胎兒有影響的，但是嚴重的貧血就會產生不可逆的影響。妊娠合併貧血對母體可增加妊娠期高血壓疾病、胎膜早破、產褥期感染和產後抑鬱的發病風險；對胎兒和新生兒可增加胎兒生長受限、胎兒缺氧、羊水減少、死胎、死產、早產、新生兒窒息、新生兒缺血缺氧性腦病的發病風險。母體鐵儲存耗盡時，胎兒鐵儲存也隨之減少，補鐵可增加母體鐵儲存。

懷孕前身體一直挺好，沒有出現過貧血癥狀，為什麼懷孕後就出現了貧血呢？

如果懷孕前沒有貧血癥狀，身體裡的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用。但是伴隨胎兒的發育過程，胎兒也需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白，所以可能會造成孕媽媽體內鐵元素和血紅蛋白含量不足。孕媽媽出現貧血問題也屬於正常現象，不必過分擔心。這時可以首先考慮通過食補來補充鐵元素以糾正貧血情況。

補鐵同時為什麼需要同時補充維生素C？

補充維生素C為了促進鐵劑的吸收和體內利用；建議孕媽媽吃鐵劑同時多吃含維生素C豐富的食物，例如用橙汁、奇異果汁等富含維生素C水果汁送服鐵劑就會使鐵的吸收量提高。

懷孕了補鐵如何食補？補鐵過程中有什麼忌口嗎？

為預防缺鐵性貧血，《中國居民膳食指南（2016）》中特別推薦，孕早、中、晚期的婦女每天需攝入鐵元素分別為20mg、24mg和29mg。平時注意食物的均衡與營養，注意膳食的多樣化哦。含鐵豐富的有：動物血和動物肝，每周吃1~2次，比如鴨血、豬肝等；瘦的紅肉（孕中、晚期每天多吃20~50g，也就是半個掌心到一個掌心大小、厚度等同手掌厚度的量（這裡指的是生肉的量）。但因牛奶、咖啡、茶等則會影響鐵劑吸收，因此應該避免鐵劑與這些食物同時服用。

如果需要補充鐵劑（葯補），應該怎麼補呢？

口服鐵劑是比較方便的補鐵方式，診斷明確的缺鐵性貧血孕婦應補充元素鐵100mg～200mg/天，幾周後複查血紅蛋白評估療效。血紅蛋白或者血清鐵蛋白濃度的上升需要一定周期，請耐心等待，不要太焦急。口服鐵劑如多糖鐵複合物膠囊（元素鐵含量150mg/片）、琥珀酸亞鐵片（元素鐵含量30mg/片），為避免食物抑製非血紅素鐵的吸收，可與維生素C共同服用，並避免與其他藥物同時服用。但口服鐵劑容易出現噁心和上腹部不適等胃腸道癥狀，那麼可以在進食前1小時口服鐵劑。

複合維生素（愛樂維）裡已經含有鐵了，還需要額外補充嗎？

一般情況下，如果孕媽媽沒有明確的貧血（缺鐵）表現，加服鐵劑是不必要的，只需補充適用於孕期的複合維生素，然後再進行適宜的食補就可以了。但是診斷出缺鐵性貧血，可以根據貧血程度同時再額外補充鐵劑。

（本文來源於上海市長寧區婦幼保健院微信公眾號 圖片來源於網路）