補血就得吃紅棗？其實，比它更補血的是……

說起補血，想必每個人都不陌生，特別是女性朋友！

面色蒼白，補血

手腳冰涼，補血

頭暈健忘，補血

月經量少，補血

每當提起貧血的妙招，大家說得最多的，就是多吃紅棗、阿膠。大眾普遍認為這兩種食物是最補血的，但是，這些東西補血效果真的靠譜嗎？

在醫學上，補血=改善貧血，是指通過補充營養，促進血紅蛋白的合成！而最常見的補血方法，就是補鐵。只有補足鐵這樣才能合成更多的血紅蛋白。

鐵是形成血紅蛋白所需的原料，缺鐵可使血紅蛋白的合成減少從而引起貧血。《世界營養宣言》指出：全球有20億以上的人（主要是婦女兒童）有一種或多種營養缺乏症。其中90％以上是缺鐵性貧血。

1、供氧不足，心臟機能受損

因為缺鐵貧血導致血紅蛋白減少，人體組織器官需要的氧氣，是通過血液攜帶運輸的，所以，貧血會對身體各個臟器的功能產生影響。一般都會出現頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中等跡象。比如蹲一下再站起來就會感到頭暈眼花。嚴重的話，心臟功能也會受到影響，導致心跳加速等問題。

2、月經不調，手腳冰涼

女性缺鐵性貧血，經常會出現月經不規律，月經期變長或變短，顏色變淡等，重則會導致停經。皮膚乾燥缺水，長斑。出現失眠多夢，經常感到手腳冰涼，心煩氣躁等。注意力也不能高度集中，老是感覺身體很疲累，食慾下降，消化吸收能力變差。同時還會有膚色蒼白或者發黃的跡象出現，嘴唇顏色慘白，還有可能伴有腹瀉等。

3、影響女性生育功能

缺鐵貧血會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，導致體內的黃體酮分泌下降，而黃體酮正是懷孕至關重要的因素，是卵巢分泌的一種孕激素。孕激素少了，自然受孕的幾率就會降低，即使懷孕，也很有可能造成流產。

貧血是由於體內的鐵缺乏，血紅蛋白降低。所以首當其衝是要補足鐵！在補鐵的同時，也別忘了補充幫助生血的營養物質。

乳酸亞鐵結晶粉——造血原料

乳酸亞鐵是生成血紅蛋白的營養原料，是人體正常運作所必需的一種二價鐵。二價鐵能直接在十二指被人體腸吸收，不需要經過胃部，額外分泌胃酸進行轉化。對腸胃刺激小、溫和不刺激。乳酸亞鐵多呈白色結晶性粉末，是一種幫助機體強化鐵質，營養增補鐵劑的物質。在市面上就可以買到，但通常是以食品添加做為進補方式。

阿膠——營養原料

阿膠是傳統補血良方，《神農本草經》中也有肯定阿膠滋陰補血的功效。它能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量。但是貧血之人，多伴有胃腸道吸收能力弱的情況，單獨補充，阿膠的滋補成分不能得到充分的發揮。而且阿膠雖然是補品，但是多吃容易體熱造成上火，要按科學配比，合理補充。

所以想要補鐵生血，最好是及時同時補充乳酸亞鐵、阿膠來進行鐵元量的補給，從而達到提高血紅蛋白量來改善缺鐵性貧血。乳酸亞鐵結晶粉末在市面上不好買，如果大家想要調理缺鐵貧血，乳酸亞鐵阿膠片在市面上也有成品。藥物氣味比較輕，人體吸收效果會更好。有貧血困擾的女性可以根據自身情況去服用，堅持調理就會有效果。