月經推遲麻煩多，醫生為你來支招：常做三件事，周期會規律起來

說起月經，可能大家首先想到的是它帶來的各種麻煩，因為經期會對女性身體造成一定的損耗和營養流失，使很多人產生疲倦、情緒波動等不適感，所以許多女同胞時常抱怨月經的存在。可當月經遲遲不來時，大家又會開始想念這個磨人的「小妖精」。

在我做醫生的16年間，因為月經問題來醫院檢查的女性極多，其中讓大家倍感困擾的一種情況就是月經推遲。我的好朋友慶楠前幾天也因為這個問題到醫院找到了我，她說自己的月經最近一直不規律，每次都會遲來十多天，而且這個情況已經持續五個多月了。

幫她做了檢查後，我告訴她這是典型的月經推遲，若長期忽視這一情況，會對身體健康造成一定的影響。好在慶楠還沒有出現器質性的生理變化，所以只要選擇合適的方法調理就會得到改善。

很多人不了解月經推遲的概念，到底晚來幾天才屬於這一情況呢？

女性正常月經周期平均為28天，但具體時間會因人而異，一般說來，只要波動不超出21-35天的範圍，便都可看作正常情況。月經推遲指的是周期超過35天，且該問題連續存在三個月以上的情況。

月經推遲由哪些原因導致？

月經的變化受到多種因素的影響，其中最關鍵的在於氣血不足。通常情況下有氣滯和血虛兩種表現，二者都會造成血液循環不暢，導致經血的流速減慢，因此血海無法在預計時間內溢滿，繼而出現月經推遲的現象。

氣血不足的女性容易長斑長痘，出現頭痛、脫髮、渾身乏力等癥狀，對健康造成惡劣影響。所以大家要及時調理月經推遲，以免後果嚴重。

妙招一：保持心態平和

相信大家都知道，心氣鬱結會阻礙氣血流通，容易加劇月經問題。因此女性朋友在日常生活中，要盡量保持心情愉快，避免大悲大喜等情緒波動。大家可以通過聽音樂、參加戶外活動等，讓心情愉悅起來。

妙招二：調整作息時間

良好的生活習慣有利於保持身體的健康狀態，月經推遲的女性每天最好保證6-8小時的睡眠時間，避免過度勞累。充足的休息不僅可以使人精神煥發，還能有效補血益氣，從而幫助大家改善月經情況。

妙招三：緩坡黑糖

黑糖有很好的保健功效，是女性朋友的養生佳品。黑糖中所含的營養物質和微量元素，不僅可以消火祛斑,養顏調經，還能促進人體的新陳代謝。經科學驗證，緩坡黑糖的營養成分為普通黑糖的5倍，補充氣血等效果更加顯著，女性朋友們可以選擇嘗試。