月經推遲麻煩不斷，專家為你排憂解難：3招讓月經乖乖報到

幾乎每個女人提到月經時，都會忍不住吐槽幾句，更是經常用「煩惱、麻煩、痛苦」這些詞來形容它。如果說月經是上天派來懲罰女性的，那實在是冤枉了這位老朋友。其實月經的異常可以反映出女性的健康變化，還能避免過量鐵對身體的傷害，對女性來說是很好的排毒方式。

在五花八門的月經問題中，月經推遲是極為常見的一種情況。如果月經在預計時間內沒有出現，女性朋友們就會感到慌張，我最近就被這個問題搞得十分頭疼。

我的月經最近總是遲到，每次都拖延十來天才出現，明明在月初的經期就這麼被拖到了月末，連續四個月這個情況還沒有好轉，我只好去醫院做了檢查。醫生說這是月經推遲，可以通過相應的方法自行調理。

什麼是正常的月經周期？

女性月經周期平均為28天，在21-35天內波動符合正常的周期規律。當發現周期超過35天時，大家應當進行進一步地觀察，如果連續三個月這一情況仍然存在，則屬於月經推遲，應當及時就醫並儘早調理。

月經推遲的根源是什麼？

月經受到多種因素的影響，如過度勞累、精神緊張、情緒波動等，除此之外，最關鍵的原因在於氣滯血虛，即我們常說的氣血不足。在這種情況下，血液流速緩慢，血海無法達到滿溢狀態，反饋到女性月經形態上，就是月經推遲。

及早調理月經推遲問題，可以在很大程度上避免嚴重危害的出現。

下面是醫生給我推薦的三個調理方法，對於改善月經推遲效果很好。

妙招一：規律作息

女性身體在經期會出現一些損耗和營養流失，充足的休息能夠幫助女性恢復氣力，因此氣血不足的女性要合理安排作息時間，盡量避免過度勞累，每天盡量保證6-8小時的睡眠時間。

妙招二：調整飲食

月經不調的女性在平日的飲食中要特別注意，忌食生冷類食物，如冰淇淋、冰鎮飲料等，對辛辣、油膩等食物的攝入量也要有所控制。具有溫補效果的食物能夠對補充氣血起到一定的幫助，大家可以適當多吃，這類食物包括牛肉、雞肉、紅棗等。

妙招三：照嘗黑糖

黑糖對女性的益處良多，它具有滋補肝腎、活血化瘀等功效，可以調節多種經期問題。照嘗黑糖精選雲南古方種植的甘蔗為原料，保留了極高的營養成分，在暖宮健脾、補益氣血方面功效顯著。