月經遲來臉色差，專家分享三個妙招，讓你遠離月經困擾

月經在許多女性的心目中是「痛苦」的代名詞，伴隨著月經來潮出現的身體不適和情緒波動，經常讓女同胞們對它滿是怨言。但月經既能幫助女性排出身體毒素，又可以反映大家身體的異常，因此當它遲遲不出現時，大家總會感到憂慮和擔心。

這幾天我見同事嵐嵐的臉色蒼白，一副無精打採的樣子，問過她才知道，原來她正在為月經發愁呢。她說她的月經很不規律，這幾個月都是遲到了十多天才出現。

我覺得這個情況很不正常，於是帶她去醫院找到做了多年醫生的姐姐。在幫嵐嵐做了詳細的檢查後，姐姐告訴我們這是月經推遲的典型表現，如果不及時調理，可能內分泌失調、加速衰老等嚴重後果。

正常的月經周期如何定義呢？

女性的生理周期平均為28天左右，因個體情況不同，可能存在一定的差異，一般來說，只要在21-35天範圍內都屬於正常情況。如果有周期超過35天的情況出現，大家應當進一步觀察，若該情況連續出現三個月以上，則屬於月經推遲。

導致月經推遲的原因有哪些？

月經的變化受到多種因素影響，其中最關鍵的原因為氣血虧虛，血液循環動力不足，使經血流動速度減慢，血海在預計時間內無法滿溢，隨之就會表現出月經推遲的現象。

女性的氣血問題忽視不得，否則可能使健康亮起紅燈，及時調理可以避免嚴重問題的出現。下面為大家提供專家總結的三個小方法。

妙招一：充分的休息

經期本身會給女性身體造成一定的損耗，若不及時補充能量，可能加劇月經不調癥狀，充足的休息可以幫助氣血得到補充。建議大家養成早睡早起的習慣，每天盡量保證8小時的睡眠。

妙招二：健康的飲食

飲食在人們生活中佔有較大的比重，月經不調的女性在日常膳食中要特別注意，盡量少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，而紅棗、牛肉、雞肉等食物有助於溫陽補腎、益氣補血，可以適當多吃。

妙招三：照嘗黑糖

黑糖具有暖宮、益氣、補血的功效，在補充氣血方面有極好的效果，十分適合月經不調的女性飲用。照嘗黑糖的營養價值遠高於同類黑糖，益氣補血、暖宮健脾等效果顯著，是調理經期問題的好幫手。