月經推遲可能成為「健康殺手」，日常注意3點，讓周期回歸正常

在應對「大姨媽」這位老朋友方面，很多女人都可以做到得心應手，比如按照自身的周期規律，在月經到來之前做好相關準備，以便在月經「現身」時從容不迫地採取措施。我的同事寧姐就一直保持著這一習慣，可最近她卻因月經常常遲到而失了手。

從三個月前開始，寧姐的月經就變得很不規律，每次都會延遲一周左右才來，時間一長，她甚至擔心是身體出了毛病，便去醫院做了檢查。通過醫生的講解，寧姐才知道原來自己的問題是月經推遲了。

醫生告訴她，女性的月經周期一般在28天左右，正常的波動範圍在21-35天內，如果長時間出現周期大於35天的情況，則被定義為月經推遲，這是一種常見的月經不調問題，需要及時加以調理，否則對健康的危害極大。

月經推遲的原因有哪些？

月經形態的變化與氣血情況息息相關，大部分女性的月經推遲是由氣血不足引發的。這是因為在氣血虧虛的影響下，女性會出現氣滯血虛的癥狀，導致經血的流通受阻，血海無法在預計時間內溢滿，經期便會隨之出現延遲。

這一情況會對女性造成哪些健康隱患？

月經推遲不僅會給我們產生心理負擔，還會對健康造成威脅。氣血是女性保持健康和年輕狀態的重要基礎，若長期離開氣血的滋養，內分泌紊亂、加速衰老等癥狀就會顯現出來，容易引起長斑起痘等問題不說，還會使女性倍受頭痛、心悸、失眠、脫髮等問題的困擾。

如果在問題的初期及時進行調理，可以避免嚴重後果的出現。下面是醫生給寧姐提供的三個小妙招，大家可以根據自身情況選擇嘗試。

方法1：保持鍛煉

運動是促進氣血運行的有效途徑，在強健體魄、增強免疫力、提高新陳代謝等方面效果顯著。建議氣血不足的女性每天慢跑一小時左右，讓身體充分舒展開來，長期堅持有助於恢復氣血、改善月經。

方法2：調節心態

月經推遲的女性較其他人更易產生情緒波動，如果長時間被焦慮、暴躁等負面情緒支配，會使氣血鬱結的狀況不斷加劇，因此大家可以選擇聽音樂、參加朋友聚會、充分休息等方式，及時對心情進行調整，盡量以平和、樂觀的心境迎接月經的到來。

方法3：緩坡黑糖

黑糖是一種營養價值極高的養生飲品，堅持飲用可以使氣血得到極大的補充，從而促使滯瘀的經血順利排出體外。在黑糖的選擇上，目前比較推薦的是緩坡黑糖，它的營養成分高達普通黑糖的五倍，是補血益氣、調理月經的好幫手。