月經推遲怎麼辦？別著急，學會專家這三招，輕鬆找回「大姨媽」

在很多女性朋友的心目中，「大姨媽」實在是個難纏的角色，無論它來還是不來，都會給我們造成麻煩和困擾。月經來吧，經期的腰酸腹痛、睏乏無力等不適，會讓大家痛苦不堪；月經不來吧，我們又擔心是自己的身體出了問題。

我的室友晶晶最近就成了月經推遲的「受害者」，據她描述，這半年以來，她的月經每次都來得不情不願，要麼遲到一周左右才來，要麼拖延十多天也不見蹤影，這可把她愁壞了。伴隨著這個情況的出現，她發現自己不僅皮膚變得粗糙暗黃，精神狀態也大不如前。

於是前段時間我陪晶晶去醫院做了檢查，醫生了解了她的情況後，告訴我們這是典型的月經推遲。由於拖延時間較長，目前情況已經有些嚴重了，若不抓緊時間調理，還會引發更多健康隱患。

在醫生的講解下，我們對月經推遲有了一定的了解。

月經周期雖然會因個人體質不同而存在差異，但大多數女性處於21-35天範圍內，醫學上認為，周期延長至35天以上，並且連續三個月都不見改善的情況為月經推遲。若就醫後可排除器質性的生理問題，則可以通過自行調理使其緩解。

為什麼月經推遲會使女性產生諸多不適呢？

研究表明，大部分月經推遲的女性存在氣血不足的癥狀，在這一因素的影響下，血液流速減緩，使經血達到血海的時間不斷延後，從而導致月經無法如期「現身」。伴隨著經血中毒素垃圾的淤積，以及氣血虧虛的日漸加劇，長斑起痘、精神不振、提前閉經、加速衰老等問題便會找上門來。

醫生建議晶晶通過下面的方法對月經周期進行調理，使其及早恢復正常水準。有類似困擾的朋友們可以選擇嘗試，希望對大家有所幫助。

方法一：膳食滋補

大家在日常飲食中需要多加註意，適當調整飲食結構可以幫助緩解經血淤阻。月經推遲的女性不宜食用油膩、辛辣等較為刺激的食物，而應選擇溫補性的食物適當多吃，如紅棗、枸杞、牛羊肉、雞肉等。

方法二：避免受寒

身體在遭到寒涼之氣侵襲後，會使體內血液循環受阻，不利於經血流通，所以即使在氣象炎熱的夏天，大家也要盡量少吹空調，忌食涼物。體寒的女性還可以每天用熱毛巾或熱水袋熱敷小腹半小時，以促使行經順暢。

方法三：緩坡黑糖

常喝黑糖有助於女性補血益氣、舒經活絡，因此黑糖受到許多女同胞的認可與喜愛。經科學證實，緩坡黑糖的營養成分極高，在為人體提供能量、補充營養的同時，還能達到滋陰健脾，強健體魄的效果。