月經推遲沒規律，心情煩躁怎麼辦？3招來催經，大姨媽準時到！

月經最大的特點，就是它的規律性，每個月都會準時報導。不過現在很多女性都在面臨著月經推遲的情況，這並不是月經晚來幾天那麼簡單，而是月經長期推遲沒有規律。有些女性朋友即使盼來了月經，也有會經血發黑這種異常情況。

實際上，這些情況都是月經推遲的表現。在現代女性中，月經推遲是一個很常見的月經問題。正常女性的月經周期都在28—35天之間，而月經推遲的女性則不同，她們的經期長時間超過35天，嚴重的甚至兩三個月都沒來月經。

導致女性月經推遲的原因是什麼？

提到月經推遲不來，很多女性首先想到的就是懷孕。但是對於月經推遲來說，導致這個月經問題的「罪魁禍首」就是氣血不足。女性體內氣血運行不暢會使血液流動變緩，血海不能如期溢滿，經血淤積在子宮內，不僅會導致月經推遲、經血也會發黑有血塊。

當經血長期淤積在女性體內時，不僅內分泌會出現問題，子宮也會受到傷害。因為經血淤積後，女性體內的毒素不能及時排出，會引發各種內分泌類的疾病，危害到女性的皮膚，像是毛孔粗糙等等。此外，還會引發各種婦科疾病，長此以往會導致卵巢早衰，加速女性的衰老。

所以女性想要改善月經推遲，首先要做的就是補充氣血。

下面跟大家分享幾個補充氣血的方法，簡單有效，堅持一段時間就能讓月經變得規律準時，大家可以嘗試使用。

第一招：運動。

運動對於女性來說至關重要，因為缺少運動的女性體內氣血運行不暢，經血淤積不能及時排出，就會影響月經周期。經常運動可以促進氣血運行，幫助經血經血排出體外，還能加快血液循環，提高身體素質。每天下班後運動1—2個小時，堅持半年以上月經就會規律很多。

第二招：熱敷。

熱敷可以活血化瘀，而熱敷小腹可以促進氣血運行，加快血液循環，幫助月經準時到來。只要將溫熱的毛巾敷到小腹的位置上就可以了，盡量選擇吸水性比較強的毛巾，那樣熱敷的效果更好。每晚睡前熱敷最好，還有助於睡眠，就是毛巾的溫度很容易下降，需要更換5—6次。

第三招：照嘗黑糖。

黑糖對於有月經問題的女性來說，是最貼心的夥伴了。黑糖具有活血散寒，補充氣血的作用，可以調理月經問題。目前比較適合女性的黑糖是照嘗黑糖，熬糖用的甘蔗是種植在雲南緩坡沙地上的黑皮甘蔗，營養成分高，口感也好。女性經常喝可以緩解痛經，減少體內的黑色素，美白皮膚。