高血壓、糖尿病類型的人不能吃雞蛋嗎

高血壓、糖尿病每天吃一個雞蛋會不會有影響？

對於大部分有著心腦血管疾病的人對吃雞蛋都是很有顧慮的，那吃雞蛋的到底會有多大的關係呢？

很多人之所以對吃雞蛋有顧慮，主要是因為雞蛋當中的膽固醇比較高的原因，而且還要控制機體對膽固醇的水準控制。

一天吃一個雞蛋，膽固醇會升高？高血脂不能吃？其實很多人弄錯了！

而很多人不敢吃雞蛋，主要是因為對人體中的膽固醇來源不了解有關，在我們人體中膽固醇的來源有兩條途徑。

1、人體自身合成

這是我們人體膽固醇最主要的來源，它佔到了我們每天需求量的八成左右，主要是通過我們的肝臟合成的。

一方面會將原有的膽固醇分解利用以後的代謝產物重新合成，另一方面就是利用從食物中攝取的多種營養素來合成。

如果這種合成的功能發生了異常的話，那麼膽固醇的和常量就會超標，這也就是造成機體膽固醇升高最主要的原因。

2、從食物中攝取

主要是指動物的腦子、動物蛋黃、動物內臟等含有膽固醇的食物。而人體從這些食物中吸收到的膽固醇隻佔有人體每天需求量的兩成。

當我們人體從食物中攝入的量超過了這個比例的時候，吸收率就會有所下降，從而確保不會吸收過多的膽固醇，這也是我們人體的一種保護機制。

有相關的研究表明，一個雞蛋含有的膽固醇大約是250mg，進食以後我們人體的膽固醇水準就會升高0.35mmol/L左右。所以說，一個雞蛋對我們體內的膽固醇影響是微乎其微的。

相反雞蛋能夠為我們人體提供更加全面的營養，更有利於飲食的合理。不過還是要注意，雞蛋也不是說吃得越多越好的。

從我們人體每天對各種營養素的需求來看，每天吃一個雞蛋是最合適的，並且以早餐一個水煮雞蛋是最好的方法。

雞蛋的養生營養價值

1、雞蛋富含蛋白質，雞蛋中蘊含的蛋白質是最全面的蛋白質，跟其它肉類相比要更易於吸收。

2、多吃雞蛋有益於大腦發育和記憶力，雞蛋中富含膽鹼，特別有益於提高記憶力和反應力，處於青春發育期的孩子更應該多吃。

3、雞蛋可以預防動脈硬化

4、雞蛋可以保護視力，蛋黃中的「蛋黃素和玉米黃素」可以保護眼睛不受紫外線傷害。

總的來說，雞蛋並不是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的禁食食物，對於有著高血脂的人而言，雞蛋也不是導致血脂升高的原因。