今日穀雨，除了要健脾祛濕、預防5種疾病外，還有這些民間風俗你知道嗎？

今日16:55:10，迎來穀雨節氣

穀雨，其意乃「雨水生百穀」，是春季的最後一個季節。這也意味著，氣象慢慢由濕寒變得暖和起來，這個時節非常有利於萬物的生長。

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穀雨前後早晚的氣溫還較低，因此人們應隨時注意氣象的變化，防止受冷。穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，中醫認為濕為陰邪，易損陽氣，易傷腸胃。因此，健脾、祛濕是穀雨時期養生調理的重點。

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穀雨時節話養生

健脾、祛濕是關鍵

1、吃甘：祛濕、養肝血

穀雨時節，氣溫升高，降雨增多，濕度變大，飲食上需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

營養專家推薦，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

2、喝茶：生津止渴、祛病延年

穀雨採摘的新茶，就是著名的穀雨茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。

此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。

3、穿好：注意保暖、護腰膝

穀雨時，體弱者、老人和小孩應特別注意保暖，不要輕易脫下長衣長褲。

很多人為了預防感冒還穿著很厚的衣服，這樣可能誘發「春火」，也就是產生內熱，再加上周圍環境空氣濕氣大，反而容易生病。另外，專家提醒中老年朋友，著裝上應避免暴露腰腹及關節。

4、起早：早起半小時、室內添花草

穀雨前後，應調整作息時間，可適當早起半小時左右，如果白天感到睏乏，可以睡午覺（不宜超過1小時）來養精神。

在居室或辦公室內，可擺放一些花草植物，其芳香之氣、鮮亮之色能夠興奮感官、振奮精神。

5、多動：多做有氧運動、勿久坐

注意活動，不宜久坐長時間不動，應適當活動，多做有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等。

動則陽氣升，脾陽一升，氣血生化充足，自然神清體健。同時，體育鍛煉可以擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

6、情志：戒暴戒怒、忌憂鬱

在精神情志養生方面，中老年朋友要重視精神調養，應戒暴戒怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態。

聽音樂、釣魚、春遊、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

穀雨預防什麼病？

這5種疾病不得不防

隨著穀雨的到來，氣溫變化較大，有的人會感覺身體不適，這個節氣前後最易引發5種疾病，讓我們一起學習如何預防。

1、風濕

根據「穀雨」季節空氣濕度大的特性，一些風濕病患者也漸漸「苦惱」起來。專家提醒，以肌肉和關節疼痛為主的風濕病病人應注意適量運動，但切忌運動過度，尤其是不能在運動後出現乏力感覺。如果出現風濕病癥狀，應及時上醫院就醫，接受臨床化驗，確診病情，並在醫生指導下科學治療。

2、慢性胃炎

穀雨節氣正好處於春夏交替時節，同時也是胃病的易發期。胃病患者尤其需要注意保暖，切忌因為氣象回暖貪吃冷食而「傷」了腸胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應盡量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養胃。

3、神經痛

穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。一旦患上神經痛或舊病複發，一定要及時到醫院進行治療，同時還要注意休養，避免用腦過度和思慮交瘁。

4、過敏症

穀雨前後，百花漸次開放，這時，人們須預防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

5、感冒

穀雨前後，氣象雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。所以，穀雨前後，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。

穀雨風俗有哪些？

快來了解一下

走穀雨

古時有「走穀雨」的風俗，穀雨這天，青年婦女走村串親，或者到野外走一走。

摘茶

南方穀雨摘茶風俗，傳說穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等。所以穀雨這天不管是什麼氣象，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝。

食香椿

北方穀雨食香椿風俗，穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口營養價值高，有「雨前香椿嫩如絲」之說。

賞牡丹

穀雨前後是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為穀雨花、富貴花。「穀雨三朝看牡丹」，凡有花之處，皆有士女遊觀，也有在夜間垂幕懸燈、宴飲賞花的，號曰「花會」。

祭倉頡

穀雨祭祀倉頡起於何時無人考證，祭祀歷經數千年，而約定成俗。在陝西白水史官鄉每年穀雨都要舉辦倉頡廟會，並於穀雨這天公祭或民祭倉頡。

祭海

在我國北方沿海一帶漁民們，過穀雨節已有二千多年的歷史，到清朝道光年間（1821）易名為漁民節。由於穀雨這天，沿海的漁民祈求海神保佑，出海平安，魚蝦豐收。故今天富裕起來的漁民，在穀雨這天，隆重舉行「祭海」活動，向海神娘娘敬酒。

禁蠍

清乾隆六年《夏津縣誌》記：「穀雨，硃砂書符禁蠍」。舊時，人們在穀雨日畫張天師符貼在門上，名曰「禁蠍」。陝西風翔一帶的禁蠍咒符，以木刻印製，畫面中央雄雞銜蟲，爪下還有一隻大蠍子。「禁蠍」的民俗反應了人們驅除害蟲及渴望豐收平安的心情。

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編輯：睿子

責編：胡丹

監製：郝雋

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