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穀雨時間：
2019年4月20日
星期六
農曆三月十六
今年4月20日進入穀雨節氣。穀雨，有「雨水生百穀」的意思，是春季的最後一個節氣。「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨過後我國大部分地區的氣溫回升加快，雨量開始增多。因此，在調攝養生時要考慮穀雨節氣的因素進行調養。
穀雨由來
據《淮南子》記載：倉頡造字，是一件驚天動地的大事，黃帝於春末夏初發布詔令，宣布倉頡造字成功，並號召天下臣民共習之。由於倉頡造字功德感天，玉皇大帝也便賜給人間一場穀子雨，以慰勞聖功，這就是現在的「穀雨」節氣。
穀雨三候
我國古代將穀雨分為三候。
一候萍始生：穀雨之日，「萍始生」，萍水始相逢。萍，水草，與水相平，故稱「萍」；漂流隨風，故又稱「漂」。
二候鳴鳩拂其羽：穀雨後五日，「鳴鳩拂其羽」。鳩即鷹所化，布谷鳥。明朝劉伯溫有詩：「鳴鳩語蕪聲相應，又是人間一度春。」蕪是雜草。可「春谷終期吹羽翼」，鳩鳴預示著春要結束，此時田野裡到處回蕩著它「家家種穀」的殷切呼喚。
三候戴勝降於桑：再五日，「戴勝降於桑」。「戴勝」頭頂有長毛，又稱雞冠鳥，此時落於桑樹，蠶將生之候。
穀雨養生法則
一、吃甘：祛濕、養肝血
穀雨時節，氣溫升高，降雨增多，濕度變大，飲食上需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。
營養專家推薦，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
二、喝茶：生津止渴、祛病延年
穀雨採摘的新茶，就是著名的穀雨茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。
此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
三、穿好：注意保暖、護腰膝
穀雨時，感冒的人會有所增多，體弱者、老人和小孩應特別注意保暖，不要輕易脫下長衣長褲。
很多人為了預防感冒還穿著很厚的衣服，這樣可能誘發「春火」，也就是產生內熱，再加上周圍環境空氣濕氣大，反而容易生病。
另外，專家提醒中老年朋友，著裝上應避免暴露腰腹及關節。
四、起早：早起半小時、室內添花草
穀雨前後，應調整作息時間，可適當早起半小時左右，如果白天感到睏乏，可以睡午覺（不宜超過1小時）來養精神。
在居室或辦公室內，可擺放一些花草植物，其芳香之氣、鮮亮之色能夠興奮感官、振奮精神。
五、多動：多做有氧運動、勿久坐
注意活動，不宜久坐長時間不動，應適當活動，多做有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等。
動則陽氣升，脾陽一升，氣血生化充足，自然神清體健。
六、情志：戒暴戒怒、忌憂鬱
在精神情志養生方面，中老年朋友要重視精神調養，應戒暴戒怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態。
聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
七、防病：警惕風濕病、避免淋雨
穀雨時節降雨較多，且晝夜溫差大，風濕病最易複發。所以老年人在穀雨時節一定要警惕風濕病。
風濕病患者在日常生活中要注意關節部位的保暖，少吹風，盡量避免淋雨，不穿濕衣服，不在潮濕的地方久待。
如果出現關節疼痛、腫脹等癥狀，並且久久不見好轉，就要及時就醫，儘早確定病因，並及時治療。
八、艾灸長壽
堅持使用蘭艾無煙灸預防各種疾病，調理身體達到陰陽平衡的。真正的從根源上預防疾病。
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