《1秒解決失眠》——失眠的產生

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第33集

人偶爾睡眠會來得遲，比如上床1小時還沒睡著，那麼很多人就會著急。他認為自己是不是失眠了？當他懷疑自己是不是失眠了的時候，他著急又加一分。著急增加了，人就會更加睡不著，這樣很可能一夜睡不著。

一夜睡不著就會更加害怕睡眠，害怕失眠。害怕就會焦慮，焦慮就會睡不著，這樣也許連續幾天睡不著。這時候，人就會確信自己失眠了，從此陷入焦慮和失眠的泥潭，掙扎不出來了。

其實，剛開始睡眠來得遲的時候，如果你不認為這是失眠，你不怕睡眠來得遲，你覺得偶爾睡眠來得遲是正常的，那麼你就不會著急。不著急的話，你離開床，乾點事，瞌睡了再上床，你也就睡著了。

但是你認為世界上有失眠這個事，那你就會在睡眠遲到時判定自己失眠，當你判定自己時，你自己把自己當成病人了，這真是自己捆住自己。

你要走出失眠，你就得扔掉失眠概念——你覺得人偶爾遲一兩個時睡眠是正常的，遲一兩小時睡眠不是失眠，世界上不存在失眠。

當你扔掉失眠概念之後，那麼你晚上偶爾睡不著時，你不會焦慮，你是輕鬆的。睡不著時，你就起來做點事，瞌睡了再上床，你自然睡著了。

有人說，睡不著很痛苦，怎麼辦？

痛苦是焦慮造成的。如果你扔掉概念，那你就不會焦慮；沒有焦慮就沒有痛苦。對於已造成的痛苦，只要你不再焦慮，那麼它也會逐漸消失。

如果已造成的痛苦很嚴重的話，你也可以看醫生。但是你必須扔掉失眠概念，你不要再製造新的痛苦了。

失眠概念是失眠者的監獄，失眠概念是失眠者的枷鎖。

這些都是失眠者劃地為牢，自己困住自己。你要解決問題，你必須自己明白失眠產生的過程，然後自己放過自己，自己解開自己的枷鎖，自己走出失眠的牢獄。

睡眠大俠

睡眠大俠研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

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