失眠者都不失眠—— 兩個人在一起睡不著怎麼辦？

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第25集

失眠者：兩個人在一起睡不著怎麼辦？

睡眠大俠：兩個人在一起睡不著主要是因為焦慮。你認為別人會影響自己睡眠，然後你就會焦慮；焦慮就會難入睡；難入睡就會更加焦慮......這樣惡性循環，人就會睡不著

該怎麼做呢？

第一，你不要追求睡眠。你不追求睡眠，你就不會焦慮；你追求睡眠，你才會焦慮。你不管睡眠，隻管隨意活著，那麼你就不會為睡眠焦慮。你不為睡眠焦慮，睡眠就會容易到來。睡眠是自動到來的，你不需要管睡眠。你不需要管睡眠，那你乾嘛多事管睡眠呢？你要相信，睡眠會自動來，睡眠一定會來，人不會失眠。

第二，比平時早起床1小時。你比平時早起床，那麼你晚上就會早瞌睡，你就會容易睡著。

第三，非常瞌睡了再上床。一點點瞌睡不要上床，一直工作到坐著都能睡著了再上床，這時候你是比較容易入睡。

第四，躺在床上時，眼睛要自然睜著，心中想想什麼想什麼，無視睡眠，你這麼做的話，那麼你就是輕鬆的。你輕鬆，睡眠就會按時到來。

你按以上4點做，你天天都能睡著，而且會睡得不錯。你這樣度過幾天，你就不會害怕自己睡不著了，也不怕和人一塊兒睡覺了。

有人說，天天這麼做，好麻煩呀？

我告訴你，你按以上4點做5天后，你就不怕和人一塊兒睡覺了。你不怕和人一塊兒睡覺，你就不會焦慮；你不焦慮，你就和一個人睡覺一樣的了。你和一個人睡覺一樣，你就是輕鬆的；你是輕鬆的，你就不用任何方法，你都能自然睡著。

睡眠大俠

研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

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