失眠者都不失眠——明明困得要死，可就是睡不著，怎麼辦？

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第31集

一個人如果非常困，他一定會睡著。

你說自己困得要死，並不是你真的困得要死，而是你難受得要死。失眠者往往分不清自己的狀態，所以就會隨意用錯誤的詞語描述自己的狀態，這種錯誤的描述會誤導自己，使自己無法找到睡不著的真正原因。

我們來看看，你睡不著的時候是怎麼做的？

你一直在床上求睡眠，睡眠又不來，你就非常焦慮，焦慮會使你難受；你一直在床上求睡眠，時間長了，身體就會很憋屈，憋屈得難受；你身體本身有些痛苦，在你睡不著時，你時時感受到難受。

總之，失眠者並不是困得要死，而是難受得要死。非常難受的人是睡不著的，只有瞌睡的人才會睡著。

那你該怎麼解決自己的難受呢？

第一，解決焦慮。你為什麼焦慮？這一點你必須自己想清楚，別人告訴你的原因，你的認同是不夠的；認同不夠，你就很難照別人說的做。

你為什麼焦慮？你是為睡不著而焦慮，因為「你認為你現在應該睡著，但沒有睡著」；如果你認為「現在你應該醒著，不應該睡著」，那麼你現在就不會焦慮。只要轉變觀念，那麼你的焦慮就解決了。你會問，現在到底應不應該睡著？我告訴你，你現在不應該睡著，你應該醒著。睡眠規律是：睡眠是應該來時，它一定會來；不應該來時，它不會來。你的睡眠現在沒來，那麼就說明睡眠現在不應該來。既然你的睡眠現在不應該來,那你何必為睡不著焦慮？你知道這些，你就不會為睡不著而焦慮了。

第二，解決身體憋屈難受。你躺時間長了，身體憋屈就會難受，你離開床，身體就會舒服一些。

第三，解決你身體的本身的痛苦。痛苦如果非常嚴重，你得找醫生；如果一點點痛苦，你忍耐即可。通常失眠者身體痛苦是很小的，對睡眠影響不大。

你如何使自己睡著呢？

你不要在床上躺著，你應該離開床。躺著會補充能量，補充了能量就會遠離睡眠；離開床就停止了補充能量；停止了補充能量你就會瞌睡；你在床下，多呆一會，乾點家務，看看書，等到非常渴睡了再上床，你就會輕鬆睡著，無需任何努力。

你問如果你非常遲了才瞌睡怎麼辦？

這是你平時生活方式導致你很遲了才瞌睡，你該調整自己日常生活方式。

你該怎麼做呢？

1.6點起床。

2.白天不要補覺，不要躺著，不要打盹。

3.要精神抖擻地活著，每個動作充滿力量。

4.只有瞌睡到坐著都能睡著了才能上床。

5.床上躺著時，心中想什麼就想什麼，不要停止自己的想法。你這樣做，你就會不知不覺睡著。

睡眠大俠

研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

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