以為睡不著就是失眠？那就大錯特錯了

現代社會壓力真的很大，許多人白天失語，晚上失眠，痛苦不堪。「失眠症」成了很多人的困擾。夜晚翻來覆去睡不著，白天頭重腳輕醒不來，但是，你以為的「失眠」真的是醫學上的失眠症嗎?

首先我們要了解一個概念：睡不著並不等於失眠。失眠是指長期的入睡困難、睡眠的品質下降和睡眠時間的減少，還伴有記憶力、注意力的下降，失眠症等於「慢性自殺」！

一個個難眠夜我們都在數羊，一隻兩隻三隻……我們每個人都有幾個睡不著的夜晚。而有些人，一旦遇到睡不著的情況就著急，擔心影響第二天的精神狀態，越著急越睡不著，越睡不著越焦慮，輾轉反側非常焦慮。

這時候，一著急只會更加的睡不著覺，而更重要的是：這可能根本就不是失眠！

各種因素都會影響我們入睡的狀態。比如熬了一整個晚上後，第二天還是睡不著。

有一些人會因此憂心忡忡，害怕自己得了失眠症。但事實上，我們的大腦是有自我調節能力的，是可以在熬夜失眠之後的一兩天內，通過增加深度睡眠時間的方式進行補償，雖說對身體會有一些影響，但不至於影響到以後的作息時間。

其實有沒有患上失眠症有一個很簡單的判斷方法就是失眠有沒有影響到你的工作和生活。

我們對失眠有許多的誤解，比如有一天沒有一躺到床上就睡著，和以前一沾到枕頭就睡的自己不太一樣，輾轉反側的就是睡不著，就覺得自己完蛋了，一定是患上了失眠症。但事實上，在做好入睡前的準備閉上眼睛之後，只要在半小時之內睡著，就不算是失眠，不必要太過憂慮，反而更睡不著。

許多人睡覺之前都要看一會手機，但手機這種電子產品的光亮會影響我們人體的節律平衡，從而影響我們入睡的速度，所以經常有人越玩手機越興奮，大腦一直處於興奮的狀態中，導致愈發的難以入睡。但這樣的情況並不能稱之為失眠。

睡眠的品質與個人的心態息息相關，導致失眠最大的原因就是思慮過多從而導致心態出現了問題。如果能夠調整心態，就能很大程度的解決失眠的難題。

那麼要如何找回失去的睡眠時間呢?

首先，是要知道自己是因為什麼失眠的，了解自己煩悶的原因，解決這些問題或者把心態放平。如果是因為工作上的瑣事，可以在晚上專註於自己的事情，白天再去解決工作上的難題。放鬆自己的心情，努力使自己快樂起來，才會更有利於提高睡眠品質。

失眠往往與自己所形成的生物鐘相關。這是身體對自己以往生活模式的一種平衡，如果想要解決因為生活習慣而導致的失眠就要反思還有改變自己的生活方式。比如習慣熬夜的人可以嘗試打破「夜晚娛樂，白天補覺」這種不良的生活狀態，嘗試有一天白天醒來，夜晚再入睡。還可以適量的運動，運動可以活躍身體，也是治療失眠症的好方法。

前面我們有說到，電子產品的光亮會影響我們身體的節律平衡，所以建議睡前可以看看書或者做一做舒緩的伸展運動，少碰電子產品。如果睡不著可以先下床走幾分鐘或者看看專業書，等到有了困意再上床睡覺。

心態對失眠的影響不言而喻。相信大家都進入過越想睡著越睡不著的怪圈。但短暫性的失眠並不是什麼問題，因此，只是偶爾出現的失眠出現的時候不要過分敏感，憂愁自己明天的狀態，要相信人體的調節能力，一天晚上睡不著並不會影響什麼，不要將睡不睡得著看得過重，入睡時狀態輕鬆，反而會得到良好的效果。