失眠是焦慮的面具——對於失眠你該解決的是焦慮

失眠是焦慮的面具——對於失眠你該解決的是焦慮

作者：睡眠大俠

自述

我是研究非藥物改善睡眠8年的睡眠大俠，我寫的文章都是反覆實踐了的有效經驗。今天我來給大家撕下一個面具——失眠。讓焦慮這個惡魔漏出來，然後剷除它。

失眠即是夜晚醒著，夜晚醒著危害是極小的。但是，你以為它危害大，形成巨大焦慮，然後把它當個大問題處理，它被你處理成大問題。你的治療才使這失眠的危害變大。而且你的一切辦法，都會使你更加難以入睡，然後你更加焦慮，你就會更加認為失眠危害大，然後你更加努力去解決，然後問題再加深……最後你都無奈了。

你為什麼覺得失眠危害大？因為你學習了失眠的知識。失眠知識是籠統的，它講述失眠的危害是所有失眠相關危害的集合。你一看，以為自己也許會經歷那些危害，所以你急於解決。但你很難找到很好辦法，然後不斷的失敗把失眠惡化了。

實際上，失眠危害是由夜晚醒著的危害和焦慮的危害組成的。夜晚醒著的危害極小，是不需要解決的。但焦慮的危害極大，需要解決。沒有焦慮，失眠危害極小，不需解決，身體自會睡眠。一有焦慮，睡眠就不會到來。

焦慮的源頭在哪？源頭在誤解。在於你誤解了失眠。在於你的錯誤知識——失眠危害極大。那你更正知識——失眠危害極小。當你認為失眠危害極小時，你就不再焦慮。不焦慮則睡眠自來。

有人，問晚上醒著乾嘛？做事就好了。人活著可乾嘛，你晚上醒著就可乾嘛。

對於長期失眠者，晚上不要起來工作，平靜地躺著和側臥就好了，不要焦慮就是了。正常作息，過段時間睡眠就好了。

失眠危害極小，焦慮危害極大。你要解決的是焦慮，而不是失眠。睡眠是人的本能，人不會失眠。之所以失眠治不好，就是因為你一直在治失眠；而你真正問題是焦慮，但你沒去解決焦慮。

焦慮在失眠的面具下傷害你，但你只看到失眠。焦慮一直害你，你卻不知道。焦慮是由認知造成的；焦慮由你認為」失眠危害大「造成的。只要你認為失眠危害極小，你就會減小焦慮，甚至不再焦慮，焦慮就解決了。

你不焦慮了，你就不會受到傷害了。你不焦慮了，你就會自然睡著。

撕下失眠這個面具，讓焦慮這個惡魔顯形，然後剷除它。隱藏的敵人才是你真正的敵人。它偽裝在失眠面具之後，害人太久了。剷除了焦慮，失眠就解決了。

文章來自《失眠者都不失眠》