按摩學習之岡上肌

打卡學按摩第十天，圍繞著肩關節寫一下，畢竟現在肩周炎也是很多的，肩部肌群的觸發點處理，再加上適當的拉伸，可以有效自我解決這個問題！

[靈光一閃]

認識一個會造成肩部三角肌區域和肘關節疼痛的肌肉——岡上肌，同時出現這倆部位疼痛，一定要觸診一下岡上肌有沒有觸發點，有的話必須解除，不然隻處理三角肌不能從根本上解決問題！

[機智]

岡上肌的觸發點還可以導致胳膊抬不起來，洗頭和梳頭困難，以及肩關節的響聲，如果一個人網球肘處理前臂伸肌效果不好，也要考慮岡上肌觸發點造成牽涉痛可能性！

[笑]

這個部位用按摩球不太好做，可以試著用食指和中指按摩，以疼痛感覺舒適的力度進行，每個痛點3分鐘左右即可，可以有效改善上述癥狀，關係到肩周炎的痛點較多，一定要沉住氣，我一點點寫！@健康新語

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