男人做「伏地挺身」時，盡量避開這3個誤區，早看早改正！

在我們身邊有很多的男人都喜歡運動，特別是有些人喜歡做伏地挺身，大家也都知道這項運動是特別簡單的，而且是不受時間與地點限制的，男人們在練習伏地挺身的時候是可以鍛煉自己肌肉力量的，也就可以使自己的身體素質逐漸的提高了，當然了，在練習伏地挺身的時候，如果不注意這些小細節的話，就會造成肌肉拉傷，出現關節受損的現象，當男人做伏地挺身時盡量避開這3個誤區，早看早改正，讓我們一起來了解一下吧。

男人做「伏地挺身」時，盡量避開這3個誤區，早看早改正！

第一個誤區：雙手所放的位置

因為在平時很多的男人都喜歡做伏地挺身，所以他們都習慣將雙手放在胸前，雙手呈90度3向兩側，這種姿勢是不科學的，因為這種姿勢會使人們的肩部壓力變大，而且就會造成關節損傷的問題了，正確的姿勢應該是將雙手放在雙肩以下，雙手盡量保持45的60度的彎曲程度，這樣才可以使人的胸部與肱三頭肌更容易發力，也就可以避免肩關節受損了，所以，男人們在做伏地挺身時應杜絕這種姿勢的出現，只有避開這種姿勢才可以使自己更加健康。

第二個誤區：運動頻率

其實有些男人他們在練習伏地挺身的時候，會覺得頻率越快它的效果就越好，其實在剛開始的時候頻率特別快，一般到最後男人們的體力就會出現不治，也就會使速度逐漸的降下來了，大家應該知道這種做法是非常不對的，當男人在練習伏地挺身的時候，頻率一定要做到適中，這樣才可以做到張弛有度，特別是在手臂撐起的時候，速度是可以稍微快一些的，當身體向下的時候也就可以稍微慢一些，只有做到這樣才會使身體更加健康。

第三個誤區：呼吸方式

大家在做每一項運動的時候，呼吸都要做到有規律，只有呼吸與軀乾保持協調一致，特別是在進行一些高強度的運動時，應該是先憋氣或吐氣，而男人在做伏地挺身的時候，身體下降時可以用鼻子進行吸氣，再起身的時候用嘴巴來呼氣，只有做到這樣，才會使身體更加健康。

溫馨提示

男人們在平時一定要注意好自己的身體狀況，當男人在練習伏地挺身的時候是特別簡單的，但是也要避免以上三個誤區，這樣才會使身體更加健康，不過男人們也要注意好身體的健康程度。今天的文章到這就結束了，對於本篇文章你有好的意見可以在評論區做出留言，若喜歡本篇文章歡迎點贊，分享與關注，分享給更多人，傳遞更多健康小知識，讓更多人受益！