男人做伏地挺身時，盡量避開這幾個誤區，不妨來了解下

日常生活中對於很多男人來說，也是非常注重自己的形象的，有很多人都會有時間就去健身房鍛煉自己的身體。而對於伏地挺身也是很多男人比較喜歡的一項運動，而且這種運動不受任何場地的限制也不受時間的限制。而且通過練習伏地挺身能夠很好的鍛煉男人的肌肉力量，提高男人的身體素質，逮捕臥撐的時候，如果細節沒做好的話很可能會死，肌肉出現拉傷，關節受到損傷的癥狀，所以說男人做伏地挺身時盡量避開這幾個誤區，可能還有很多人不知道，接下來就跟小妹一起來了解一下。

男人做伏地挺身時，盡量避開這幾個誤區，不妨來了解下

1.雙手所放的位置

對於很多男人在開始做伏地挺身的時候，都會把雙手放在胸前，雙軸成90度的方向上兩側伸展。其實這樣的做法會增加肩部的壓力，很可能會造成關節損傷，正確的伏地挺身姿勢是將雙手放在肩下，保持40到60度的彎曲程度，這樣能夠很好的鍛煉胸部和肱三頭肌的力量，這樣的話能夠很好的避免關節受到損傷。

2.運動頻率

在日常生活中，有很多人在做伏地挺身的時候，都會感覺做的頻率越快越好，其實這樣的做法是不科學的，如果一開始做的幅度比較快的話，很可能速度一會就降下來，而且身體很可能會出現體力不支的狀況，可以說當代做伏地挺身的時候一定要控制好速度，當手臂撐起來的時候可以適當的加快一些。

3.呼吸方式

剛在做運動的時候，不管任何運動都一定要有規律的呼吸，做運動的時候，呼吸的頻率最好，和運動保持一致，特別是該多一些高度運動時應該先鞭刑，然後再慢慢的吐氣，做伏地挺身的時候，男人的身體是成下降趨勢的，這時候可以選擇用鼻子來吸氣，然後用嘴巴來呼氣，這樣的話能夠很好的調節呼吸節奏。

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