男人做「伏地挺身」時，盡量去避開這3種誤區，可能有很多人不了解

在日常生活當中，有非常多的男性朋友們都可能會去選擇去做一些運動來進行鍛煉自己的身體，提高自己身體的素質，那麼其中最經常見到的運動就是伏地挺身了，其實伏地挺身做起來也是非常的簡單，不受時間和地點的一個限制，而且男性朋友們在做伏地挺身的時候還可以有助於鍛煉自己的肌肉力量，提高身體的素質，但是在做伏地挺身的時候一定要去講究做法，如果要是一不注意的話，很有可能就會造成肌肉關節受到一定的損傷。男人做「伏地挺身」時，盡量去避開這3種誤區，可能有很多人不了解！

1、雙手所放的位置

在日常生活當中，大部分的男性朋友們在做伏地挺身的時候，都可能會經常性的習慣把雙手放在胸前，然後雙手呈90度向下兩側，因為這種姿勢很可能就會使得人的肩部的壓力過大，很有可能就會造成關節損傷的一種情況，而且正確的姿勢將雙手放在雙肩以下，這樣的話雙手還能夠有助於保持45度到60度的彎曲程度，這樣的話還能夠使人的胸部和肱三頭肌更容易發力一下，竟然還能夠非常有效的去避免肩關節受到一定的損傷。

2、運動頻率

在日常生活當中，有非常多的男性朋友們都可能會往往練習伏地挺身的過程當中，學的頻率可能會過得快一些，效果也可能會比想像的要好一些，但是有非常多的男性朋友在剛剛做開始伏地挺身的時候，頻率也可能會非常的快，一般到了後期可能會非常容易讓男性朋友們出現體力不支的情況，從而做伏地挺身的次數也可能會降低非常多，比如說像男性方面做伏地挺身的運動頻率過快的話，這種做法也是非常不正確的，過程當中一定要去做到適中，特別是當自己的手臂撐起來的那一時刻，速度也很可能適當的去稍微調快一點，當身體朝下的時候，還可以適當的去放慢一些。

3、呼吸方式

其實是不管做哪一種運動，在進行呼吸的時候一定要注意有規律的進行呼吸呼吸最好要與自己的身體保持協調一致，尤其是在那些高強度的運動當中，是一定要去注意自己的呼吸方式，最好先進行憋氣然後再進行呼氣，男性朋友們進行伏地挺身的時候一定要身體下降，最好要用鼻子來進行呼吸，而且起身的時候一定要去選擇用嘴巴來進行呼吸，這種呼吸的方式不僅僅不會對自己的身體造成一定的損傷，而且還能夠有助於起到一個非常不錯的鍛煉效果。

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