夏天是人們奔放的時候，是很多人施展彪悍的時期，也是滋補腎臟最合適的時候，因為現在人的夏季已經逆反了很多的自然規律，無度的貪涼，熬夜，過量飲用白酒或者啤酒，甚至有夫妻生活頻繁者，都已經成為很多人夏季的慣性生活方式，這就很容易造成腎氣的損傷，引起腎臟虛弱，而很多人從不在乎腎臟虛弱，這是很危險的態度，如果耽擱時間過長，勢必會形成『殭屍腎』狀態，既處於三十歲的年紀，卻已經是60歲人的狀態，所以調補腎臟要及時，特別是夏季，不管不問不僅對身體危害巨大，而且對夫妻生活也會造成不良的影響。
很多人感覺是不是夫妻生活多了就會出現腎臟虛弱啊，其實這只是一小部分原因，從中醫五行上來說，腎臟虛弱最根本原因歸屬於腎氣的損傷，腎氣是個什麼鬼？腎氣是從腎臟排出的營養，中醫稱作為『腎氣』，按五髒的運行利潤，五臟必須不停的吸納腎氣才可以維持正常的運轉和排泄，而由於外界原因如：貪涼，思想壓力過大，過度飲酒，或者夫妻生活頻繁，都有可能造成腎氣的損傷，導致腎氣輸出到五臟產生困難，偏離正常軌道，從而五髒得不到正常的營養供給，從而各種虛症從人體外表湧現出來，這既是腎氣損傷的形成，俗稱腎臟虛弱。
一般由腎氣損傷引起的腎臟虛弱大致表現為：頭暈耳鳴，記憶力減退，腰膝酸軟，免疫力下降，早瀉滑精，脾胃不振，夢遺盜汗，喜歡獨居，排出夫妻生活，頭髮早白油膩，精力不集中，懼冷，容易出汗，內分泌失調。
所以出現腎臟虛弱，且不要盲目的亂補，很多人出現腎臟虛弱，一味的追求猛補，吃人蔘，吃腰子等等，這都是亂補的行為，出現腎臟虛弱，可以吃被人們稱作『腎黃金』的小食材-黃精，吃上幾天足以讓人，興陽起萎，活力四射，效果堪比違哥黃精，其實就是一個普通而又神奇的植物藥材，自古以來都是強腎固精的首選食材，有著『南黃精，北人蔘』的美譽，我想大多數人並不知道自然界還有這個強腎的好食材， 大多數人出現腎臟虛弱，都會想起人蔘，腰子，鹿茸等等來給自己『充電』，但是身體在沒有腎氣的支持下，直接用這些烈性食材勁補，會造成腎臟的二次壓力，會出現排泄難，這也是很多人越補越難受，越補越上火的原因，而食用黃精則會避開直補的衝擊，在強腎方面優於其他益腎食材，自古就有『人蔘潤氣益一生，強腎壯腰吃黃精』的說法，黃精在強腎養生方面，是非常有前景的食材，那麼黃精強腎為什麼優於其他強腎食材呢？食用又是否安全呢？
黃精中含有大量的活性氨基酸和蛋白質（注意是活性的），極易被人體吸收，在強腎固精方面表現極其優秀，吸收分解後，首先是幫助腎臟縮短腎氣恢復的時間，激活沉睡的腎臟，讓其排出優質的腎氣，然後調整五臟，讓五臟快速得到剛需的營養，從而讓五臟恢復到正常的排泄和分泌狀態，這就是黃精調補結合的特點，是其他強腎食材根本不具備的功能。
《本草綱目》：『』腎氣益足，五臟安和，人亦剛強腰壯，精滿充盈，諸虛可自解耳『』，這句話的意思就是如果一個人腎氣足夠，五臟潤和排泄正常，那這個人就是生龍活虎，剛強有力的年輕狀態，任何虛症都會離自己遠遠的，而黃精可以同時做到益腎氣，安五臟，是非常難得的強腎食材，在食用方面也非常安全，黃精性平味甜，常年食用不會引起身體的體寒或者上火。在臨床上大多用於腎氣損傷引起的各種虛症：頭暈耳鳴，記憶力減退，腰膝酸軟，免疫力下降，早瀉滑精，脾胃不振，夢遺盜汗，喜歡獨居，排出夫妻生活，頭髮早白油膩，精力不集中，懼冷，容易出汗，內分泌失調。
很多人也食用黃精養生， 但是卻沒有達到理想的預期，這是為什麼？其實就是選材問題，任何食材都有優劣之分， 黃精也是如此，在我國黃精在每個山區都有分布，品種非常多，大概能數上來的就有13個品種左右，但是大多品種卻上不了檯面（藥性含量不夠）所以很多人食用黃精，選擇不好達不到預期也就是這個原因，在這裡也給大家分享一個選擇黃精的小技巧，選擇黃精的時候，不要管他是什麼品種，選擇蒸熟後（黃精一定要吃熟的），外觀仍然肥大，油亮有光，個頭大（一斤九個左右為標準）質地鬆軟，切開後更是油性十足，入口香滑，這樣的黃精就是上等的黃精，也被養生愛好者譽為『質肉頭黃精』其次就是柴性黃精，這類黃精乾枯瘦弱，粗纖維大，蒸熟後乾瘦如柴，乾澀感重，質地堅硬，沒有油性，甜味淡，切開就像乾柴一般，所以一般不宜長期食用，也會對人體造成不必要的纖維沉積。
泡水-質肉頭黃精10到15克左右（切片後3片左右），用400毫升開水沖泡，也可以配合-態子葚8克（沒有硫磺熏蒸的桑椹乾）一起沖泡效果更佳
泡酒-質肉頭黃精一斤， 態子葚一斤，白酒20斤左右，直接浸泡三十天左右即可，一般每天飲用100毫升為宜
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