強腎益精方面的養生是最近幾年的一個熱門話題，尤其是男性非常注重強腎方面的養生，沒事就在茶裡面泡點枸杞，人蔘啊等等，也有些人出現腎臟虛弱也根本不管不問，這更是一個嚴重的事情，久而久之會出現『殭屍腎』現象，既處於30歲的年紀，卻已經是60歲人的身體狀態，所以調理腎臟虛弱必須注重，反之，不僅對身體健康危害巨大，而且對夫妻感情也會造成嚴重的影響。
腎臟虛弱的話題困擾多少人，嘗試了多少大補也沒有什麼好的效果，這是怎麼回事呢？其實腎臟虛弱並不是什麼大的事情，我們首先要弄清楚腎臟虛弱形成的原因和形成後的確切癥狀是什麼呢？
大多數人感覺房事頻繁是導致腎臟虛弱的主要原因，其實這隻說對了一半，歸根揭底的說腎臟虛弱的主要原因就是腎氣過度流失或者損傷造成，那麼什麼又是腎氣呢？腎氣就是腎臟排出的營養成分，在中醫裡也叫『根氣』腎氣非常重要，五臟必須不停的吸納腎氣才能完成正常的排泄和分泌，但是如果因為外界因素如：過量飲酒，經常熬夜，超負荷工作，夫妻生活頻繁等等都可以造成腎氣的輸送渠道偏離軌道，從而致使人的五臟出現分泌紊亂，相互爭奪腎氣，體現在人體表面的就是各種虛症，俗稱腎臟虛弱，這就是腎臟虛弱的基本形成。
一般由腎氣損傷引起的腎臟虛弱癥狀大致如下：頭暈耳鳴，腰膝酸軟，記憶力減退，懼冷，疲勞感重但是緩解慢，喜歡獨居排斥夫妻生活，早瀉滑精，脾胃不振，尿頻，頭髮油膩早白，精力不集中，免疫力下降等等。
所以遇到腎臟虛弱，不要恐慌，更不要亂補，只要做到益滿腎氣，安撫五臟其虛症自解。可以食用被養生界譽為『腎黃金』的小食材-黃精，吃上幾天足以調虛鎮萎，腎氣十足
黃精是什麼呢？黃精-植物性藥材黃精的根部，從華佗時期都已經作為強腎固精的首先良藥，在宋代的《宋金方劑》中也記載道『人蔘潤氣益一生，強腎壯腰吃黃精』我想大家應該有一部分人並不知道在自然界還有這個強腎固精的好食材吧，大部分人出現腎臟虛弱都會第一時間會選擇吃腰子，喝參湯等等，來給自己『充電』其實這個是錯誤的，身體沒有腎氣的支持，食用烈性食材，會出現排泄難的現象，很多人會越補越難受，越補越上火，而食用黃精則由於其他強腎食材，不會出現上火，難受的現象，所以黃精也被人們譽為『腎黃金』，那麼黃精優於其他強腎食材的原理體現在哪呢？食用又是否安全呢？
正宗九蒸九曬後的油頭黃精切面表現
調補結合-益足腎氣，安撫五臟，從根本上破除腎臟虛弱，提高免疫能力
黃精中含有豐富的活性蛋白質和活性氨基酸，極易被人體吸收，在強腎固精方面表現非常優秀，其被人體吸收後首先是滋潤腎臟，幫助腎臟縮短腎氣恢復的時間，喚醒沉睡的腎臟，讓其重新散發活力，排出腎氣和營養，然後安撫五臟，讓五髒得到剛需的營養，讓其恢復到正常排泄的狀態，這就是黃精一補一調的強腎原理，是其他強腎食材不具備的。
《本草綱目》：『腎氣益足，五臟安和，身亦強壯無虞，其虛症皆自解耳』這句話的意思就是如果人腎氣十足，五臟安和，排泄正常，人體就強壯如牛，活力四射，任何虛症都會離自己遠遠的，而黃精就可以做到腎氣和五髒的同時調補，且使用非常安全，長期食用不會導致人體的上火或者體寒，在臨床上多用於腎氣損傷引起的各種虛症：頭暈耳鳴，腰膝酸軟，記憶力減退，懼冷，疲勞感重但是緩解慢，喜歡獨居排斥夫妻生活，早瀉滑精，脾胃不振，尿頻，頭髮油膩早白，精力不集中，免疫力下降等等
即便是非常健康的人食用黃精也非常好，能有效的提高免疫力，充盈肌肉，調節內分泌達到保健的作用。
食用黃精講究大，選材有學問
俗話說『人蔘有千年，黃精有千變』任何食材都有優劣，黃精也不例外，黃精在我國各個山區都有分布，品種繁多，不是一般的多，大概有13個品種左右，但是大多品種上不了檯面（藥性含量不夠）這也是很多人食用黃精達不到預期的原因，在這裡也給大家分享一下選擇黃精的技巧，選擇黃精的時候，首先不要管他是什麼品種，選擇蒸熟後（黃精要吃熟的）仍然外觀肥大，油性十足，最重要的是個頭大（一斤九個左右為標準）切開後更是油性釋然，肉質鬆軟，入口香滑，這類黃精就是上等的黃精，也被養生界譽為『質肉頭黃精』，其次就是柴性黃精，這類黃精大多由粗纖維組成，蒸熟後乾枯瘦弱，質地非常堅硬，切開就像乾柴一樣，一般不宜食用，也會對人體造成不必要的纖維沉積。
左邊為質肉頭黃精切面，右邊為柴性黃精切面
食用方法以及用量：
泡水-質肉頭黃精15克-20克左右（切片後3到4片）用400毫升開水沖泡即可，也可以配合態子葚（沒有硫磺熏蒸的桑椹乾）8克，一起沖泡，效果更佳。
泡酒-質肉頭黃精一斤，態子葚一斤，用15斤白酒直接浸泡1個月左右即可，每天飲用100毫升左右為宜
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