你家的體脂秤到底準不準？

□紫金山/金陵晚報記者

陳晨編輯

現在大家越來越重視自己的身體健康管理，比如，入手一台體脂秤，每天監測自己的體脂。

那麼，體脂秤測得究竟準不準？今天，我們就來為大家測一測。

不同體脂秤數值相差大

第一台體脂秤測出小高的體質是31%，第二台是23%，那到了第三台，只有16%。

志願者小高都驚到了，直呼沒想到，「幾台體脂秤的差距會這麼大！」那麼，小高的體脂到底是多少呢？我們醫院見。

醫院實測體脂率為啥和家用秤不同？

這台設備就是醫院使用的人體成分分析儀，醫務人員為小高檢測一下體脂。

醫院的檢測分成了五個部分，和三台家用體脂秤的數據一比較。我們發現，兩者之間的體脂率數有一定差距，這是為什麼呢？

醫生表示，家用體脂秤大多採用生物電阻抗法，它是用電流通過的難易程度，來推算出人體脂肪和肌肉的含量，但是由於人體接觸電極片的部位有限，所以得出的體脂率存在誤差。

江蘇省人民醫院主管營養師趙婷表示，醫院包括一些體檢機構，不再用單一的頻率來測定，而是把人體分成五個節段測，「以前單一的把人看成一個圓柱體，而現在是分成五個圓柱體來測，由點到面，點越多，我們這個面可以畫出來的形狀會越完整，得出來的數據也越準確。」

我們通過測試還發現，使用同一款家用體脂秤APP，如果將測試者資訊設定改為女性，小高的體脂率一下子從之前的31%上升為44%。

這到底怎麼回事？

醫生說，這是因為一些體脂秤軟體採用了相關年齡段人群的大數據經驗值作為參考，有時候反而會形成誤導。

那麼，這是不是意味著家用體脂秤不夠精準，就毫無用處了呢？

醫生說，簡單的體脂秤在家裡，作為你自己自身的對照，還是有一定用處的。至少你能看到你每天體脂，是不是有變化。

但更重要的是，要保證每年有定期的體檢，體檢時可以到醫院來論證一下，你的管理體重這個過程，是不是有效的。

醫生提醒別盲目追求低體脂

科學健身更重要

醫生表示，準確的體脂率、肌肉率等數據對於預防高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等與肥胖有關的慢性病有很大的幫助。

通常成年男性的正常體脂率為10%到20%，成年女性為18%到28%，但是也不要盲目追求低體脂，只有通過科學運動、合理飲食，才能減脂增肌，讓我們的身體更健康。