「脫衣有肉，穿衣顯瘦」的夢想，是很多人夢寐以求的。減肥首先要確立目標，至於採用的策略方式，健康地來講，無外乎運動加飲食控制。
在整個減肥過程中，身邊少不了要有一款體重秤，而今普通的體重秤也早已被形形色色的體脂秤所替代，讓你清楚掌握自己的身體指標，事半功倍。
體脂秤真的準嗎？
瀏覽了一些網購平台上的差評，都在控訴：測不準。這樣的抱怨比比皆是，為什麼呢？
一般我們家裡還有健身房見到的體脂秤，與其說是在「測量」不如說是在「計算」我們的體脂率。它們的原理都是用「生物電阻抗法」來測量體脂率。這些體脂秤通過秤上面的電極片，向身體發出微小的電流，從而測量我們身體的電阻值（肌肉、脂肪、骨骼等的電阻值各不相同），再結合你填寫的各種身體基本數值（年齡、身高、性別等等），通過特定的演算法模型得出你的體脂率。
這就是為什麼，如果你在體脂秤的APP裡輸入兩套完全不同的身體數值（比如把性別換一下，其餘數值不變），即便是同樣一個人使用同一台體脂秤來測量，最後得到的體脂率也會發生變化。
這並不能說明體脂秤測量不準確，只是因為演算法模型在計算體脂率時，不僅僅是採用了測量出的身體電阻值和體重，還包括你輸入的年齡、身高、性別等數據，而不同數據在演算法模型裡運算後一定會得出不同的結果。就像前面說的，體脂秤是在用演算法模型來推測你的體脂率，而不是測量。
所以呀，體脂秤雖然不可能完全準確，但這個數字也是可以做為參考的，不必糾結其實際值，看一段時間內的變化趨勢就行了。
再有，因為不同廠家的體脂秤，演算法模型不同，所推測出的同一個人在同一時間的體脂率也會不同，所以用不同的秤來做數值比較，本身並沒有什麼可比性。
如何挑選誤差較小的體脂秤？
01| 金屬片面積大、數量較多
體脂秤主要靠金屬片導電來檢測。家用體脂秤，一般有2-4個金屬片；健身房用的，往往會多一對手持金屬片；醫院、實驗室裡採用生物電阻抗法的體脂秤金屬片則更多。想要更加精準，人體皮膚與金屬片的接觸面積越大越好，數量越多越好。
02| 可與手機配對，不用低頭看秤
低頭看秤會影響微電流在人體中通過，影響測量準確率。建議盡量選擇帶藍牙、Wi-Fi等功能，或能自動儲存資訊的體脂秤。測量時，改掉低頭看秤的習慣，修正站姿，也可以在一定程度上提高檢測準確率。
推薦 2 款不錯的體脂秤
01|小米體脂秤
這款體脂秤延續了小米一貫的極致簡約的設計風格，擁有一張非常乾淨的「臉」，更簡潔也更具科技感。較薄的機身不管是收納還是放置，都非常便利，不會佔用太多地方。由於外殼採用ABS塑料材質，耐衝擊性和耐腐蝕性都很強。
02|華為體脂秤
華為智能體脂秤，外觀上採用CNC加工，秤面看不到傳統的金屬電極片，以一整面6mm鋼化玻璃完全覆蓋，搭配隱形LED燈顯示，外觀簡約時尚。它搭載了高精度BIA測脂晶元，四顆高精度壓力感測器，採用分段測量和多頻率的測量方法，11項身體數據，一次上秤即可輕鬆獲得，讓你的每一份數據報告都準確可信。
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