很多人喜歡把體脂肪率作為自己的一個身體狀態的指標，也有不少人問我：「你現在的體脂肪是多少啊？」我很少測，也不會把體脂肪率當作一個身體指標。因為絕大多數的體脂儀根本就不能準確地測出運動人群的體脂率。（不運動的一般人群可以當作一個參考數據）
體脂儀的主要原理是導電率，因為肌肉和脂肪的導電率不同，所以儀器根據你輸入的身高和測出的體重，再結合導電率來給你一個數據結果。
*（這裡要指出的是，你體內的水分含量和電解質含量的不同，也會影響測出的結果。這是身體的誤差）
再說體脂儀本身的誤差！
體脂儀的價格也是各不相同，有幾百塊人民幣的，也有好幾萬甚至幾十萬的儀器，越是昂貴的體脂儀器越注重了身體各部位導電率；越是廉價的體脂儀，往往越按照你的身高和體重作為重點來給出你一個結果。
所以，經常運動的人，尤其是柔道，舉重，橄欖球，摔跤，健美運動員，他們的肌肉量極高。如果按照身高體重來分析的話，往往得出的結論就是：這是一個胖子。
我再減脂期，脂肪含量已經低到腹肌下面的表皮血管也清晰可見的程度，趕上健身房的減脂活動，去測了一下，體脂肪率竟然是17.9%，一個打世界健美錦標賽的朋友，在賽前竟然也測出16.8%的體脂肪率。
反而一點不運動的體重很輕的人，往往很容易測出
10%以下的脂肪率。
還有就是BMI也是針對一般人群的一個參照數據，對運動員和肌肉量大的人群不適用。
所以，經常鍛煉的人群，經常擼鐵塑性的朋友們，放下體脂率這個概念，只看體重計和鏡子。畢竟你鍛煉，你減脂是為了漂亮的身材，而不是為了一個體脂率的數據。
接著說說內臟脂肪和皮下脂肪，簡單的說，脫下衣服捏捏你肚子上的肥肉，能捏起來的就是皮下脂肪；而肚子圓圓的鼓鼓的一般是內臟脂肪。
減脂初期，內臟脂肪掉的快，內臟脂肪掉的差不多的之後，皮下脂肪才會一點點地掉。
有些朋友說了肚子上的肥肉多，一瘦先瘦臉。也決不是練哪兒就瘦哪兒，那就再聊聊減脂的時候到底怎麼掉肥肉？
舉個栗子：有些女生往往拚命做腹肌，覺得會瘦腰。但卻拒絕練腿，認為會練粗？
其實是：全身的脂肪大體上都是按比例下降的。
比如你一共有20kg脂肪分布在全身，其中腰部5kg，大腿3kg，屁股2kg，軀乾3kg，胳膊1kg，臉0.2kg，其餘的在骨髓，內臟裡。。。。。。
那麼減脂開始了，經過了3個月，你成功的減掉了10kg的脂肪，恭喜你！！！
這時你的腰部減少了2.5kg，大腿1.5kg，屁股1kg，軀乾1.5kg，胳膊0.5kg，臉0.1kg。。。。。。
簡單來說就是這麼個道理，祝大家人人都有好身材。
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