更年期失眠盜汗怎麼辦

文章目錄

一、更年期失眠盜汗怎麼辦二、更年期失眠盜汗的食譜三、女性更年期盜汗的癥狀有哪些

更年期失眠盜汗怎麼辦

1、更年期失眠盜汗的飲食調理

更年期女性容易出現盜汗癥狀主要是因為陰虛內熱,虛陽上亢,而同時又津液不固所導致,此時進行飲食調理是緩解更年期盜汗的關鍵所在。對於更年期盜汗的情況,女性可以多吃一些生津滋陰的水果和蔬菜,例如梨、香蕉、奇異果、番茄、白蘿蔔等效果都是極好的。與此同時,更年期女性還要忌食辛辣刺激的食品,多吃豆製品。

2、更年期失眠盜汗的運動養護

臨床數據統計表明,對於缺乏運動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性,出現盜汗的癥狀幾率較高。這是因為適當的運動鍛煉能夠有利於虛汗的排出,同時增強體質預防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養生規律的生活習慣,注意勞逸結合,多進行適當的運動養護。

3、更年期失眠盜汗的起居調節

對於更年期盜汗的女性,可以適當調節起居環境的溫度和濕度。顧名思義就是經常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環境,也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經常保持被褥、睡衣的乾淨、經常沐浴等,從而減少盜汗對皮膚帶來刺激,引發其他的不良癥狀也是十分關鍵的。

4、更年期失眠盜汗的其他注意

4.1、尋找誘因:潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此,也就找到對症克服潮熱出現的方法。

4.2、衣服調劑:在公開場合潮作往往使人感到難堪,這對潮熱更如火上加油。因此,更年期婦女不妨穿一兩層衣服,以便在潮熱發作時隨時增減。

4.3、天然衣物:更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物,如綿、毛料等。

4.4、避免煙酒:酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲,這有利於緩解和預防更年期盜汗失眠。

更年期失眠盜汗的食譜

1、蓮子百合粥

食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。

做法:把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內,加水煮粥,粥將好時入枸杞,再煮5分鐘後加冰糖適量調味,每日早晚各食1次。

適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。

2、麥黃芪大棗粥

食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。

做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。然後,鍋內加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的葯汁,再煮一會兒,放冰糖調味即可,每天早晚當粥食用。

功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢、出虛汗、情緒低落等癥狀。

女性更年期盜汗的癥狀有哪些

根據盜汗病人的臨床表現,可 分為輕型、中型和重型三種。

1、輕型盜汗的癥狀

輕型盜汗的病人,多數在入睡已 深,或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出,汗出量較少,僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕,醒後則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

2、中型盜汗的癥狀

中型盜汗的病人,多數入睡後 不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒後汗即止,揩拭身上的汗液後,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺後有時出現口乾咽燥的感覺。

3、重型盜汗的癥狀

重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時,即有汗夜大量湧出,汗出後即可驚醒,醒後汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡鹹味,或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數次替換睡裝則無法安睡,有個別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時,汗液可在床板上印出汗跡。