網友：更年期潮熱盜汗難治療！專家：做好這4點，一身輕鬆延衰老

女性40歲後，會相繼進入更年期階段，這一時期，它的癥狀也特別多，最為明顯的就是潮熱盜汗、失眠多夢、情緒不穩定等，其中，潮熱盜汗最為難熬，令廣大女性苦不堪言！

更年期之所以會出現潮熱盜汗其實主要是因為隨著年齡的增長，女性卵巢功能衰退，雌激素分泌驟減，引起內分泌紊亂神經失調導致的；主要表現為時長覺得體內有一股熱流湧動，一般維持3-5分鐘，且經常在夜間發作沒有穩定性，導致多數女性夜不能寐，經常失眠。

網友：更年期潮熱盜汗難治療！專家：做好這4點，一身輕鬆延衰老

1、 注重保養卵巢

進入更年期之後卵巢逐漸衰退，分泌的雌激素驟減，這是身體出現潮熱的重要原因。因此想要減輕潮熱癥狀，就一定要重視保養卵巢，卵巢分泌的雌激素夠了，潮熱癥狀自然就不會出現了，因此建議更年期女性多吃些豆製品和花 羞、膏，能有效緩解更年期潮熱盜汗癥狀，滋補卵巢，某寶就有。

2、 注意飲食搭配

一日三餐對更年期女性來說至關重要，這三餐只要吃好了，更年期痛苦可以減輕一半。針對潮熱盜汗癥狀，更年期女性應禁食辛辣、刺激性、油膩食物，飲食應以清淡為主，平時多吃一些新鮮蔬菜、水果補充維生素，注意飲食均衡，這樣潮熱癥狀自然就可以緩解。

3、 堅持運動健身

人在做適當運動鍛煉時可以加強心肺功能，促進血液循環，使心臟更有活力和彈性，可以說增強心臟功能的最好途徑就是運動鍛煉，而心臟功能的好壞，是決定人們壽命長短的重要因素。當然，除此之外，在做運動時還可以增強身體的耐熱性，使體溫調節系統維持穩定，從而減輕潮熱癥狀。

4、 保持健康愉悅的心情

更年期的女性由於內分泌紊亂，所以在情緒上一般都不太穩定，大都比較煩躁抑鬱、內心糾結，這樣無疑就會加重更年期潮熱癥狀，因此更年期女性平時在情緒上一定要注意保持心情愉悅，注意勞逸結合，平時不要給自己太大壓力。此外，還應注意和身邊的人多交流溝通，減少不必要的麻煩。

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