更年期失眠盜汗吃什麼？聽聽專家怎麼說！

更年期綜合征給女性帶來了很大的影響，而失眠盜汗就是其中的一員，為了解決失眠盜汗的問題，專家建議從飲食下手調理，那麼更年期失眠盜汗飲食該怎麼選擇呢？不妨試試吃以下這些食物：

1、大棗

大棗是治療神經衰弱、失眠癥狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。

2、蓮子

蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子同時也可以緩解這種癥狀。蓮子也可以和大棗和小米一同煲粥，功效更好。

3、傾城蜜

採集益母草，月見草，五味子，枸杞子多種婦科良藥花蜜釀製而成。可以補充蛋白質，鈣和多種氨基酸，能安神助眠，還能補充更年期女性逐漸減少的雌激素，維持內分泌平衡。

4、蘋果

蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。專家指出，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。

5、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。

6、小米

小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。

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