堅持健身10年韓國小姐姐，如今36歲的年紀卻像18歲的少女

想要保持好永遠年輕的外表，就必須要好好保養，健身就是能讓女生保持好身材和高顏值的最佳方法。韓國有一位時尚博主名叫秀妍，看上去只有20幾歲的她，其實早已經36歲了，經營著自己的服裝店，她最大的愛好就是健身，這樣是她什麼能這麼年輕的原因。

在她的ins上大部分都是分享生活中一些最日常的東西，看到她的動態會有一種青春洋溢的感覺。雖然她還沒有結婚，但是也有了一個相愛小10歲的男友。秀妍在26歲就開始健身，到現在也有10年的時間了，身體素質甚至還要比10幾歲的時候都要好。

秀妍最愛的運動就是力量訓練和普拉提，一個能保持身體的柔韌度，另一個能讓身體有更加完美的曲線。其實並不是所有奔40歲的都是一副快上了年紀的樣子，像秀妍那樣活到老沒到老。

健身運動是真的能夠駐顏，想要好身材的朋友們行動起來吧。小編今天就給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。

減脂訓練的方法有很多，廣為人知的就是有氧訓練，如跑步，游泳，跳繩之類，通過恆速的持續運動，來達到持續消耗身體的目的。

而現在流行的hiit訓練，則是打破了傳統有氧訓練恆速運動的原理，採用間歇式訓練的方法，不斷把心率提升到燃脂心率，達到強化燃脂的目的。

每個動作40秒，休息20秒，一共做2輪，約15分鐘！

hiit訓練動作一：

hiit訓練動作二：

hiit訓練動作三：

hiit訓練動作四：

hiit訓練動作五：

hiit訓練動作六：

hiit訓練動作七：