型男靚女都喜歡腹肌,都想要性感的身材,但是想要腹肌並不是那麼簡單的。
1.體脂率決定腹肌的清晰度,再多的腹肌訓練,體脂過高依然看不見腹肌。
2.基因決定腹肌的形狀,6塊,8塊,10塊,包括形狀都是基因決定的。
3.訓練決定腹肌的增長,想要強壯飽滿的腹肌,虐腹的訓練一定少不了。
剩下的就是堅持,堅持,再堅持。
推薦一組腹肌動作,簡單方便,在任何地方一張瑜伽墊輕鬆搞定,9個動作每組做15-20次,組間休息30-60S。
動作很棒,你不做永遠都不會變美!
健身乾貨,增肌減肥
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