今天是愛健身(-fitness)推送的第496次健身打卡訓練計劃,有6個虐腹的動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水準,將整套動作1-5個循環。
練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,沒有時間限制,堅持練完是關鍵。
動作1
坐姿收腿 10-20次
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動作2
側身支撐挺髖 左右各10-20次
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動作3
仰臥交替肘碰膝 左右各10-20次
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動作4
坐姿轉體 左右各10-20次
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動作5
仰臥屈膝單腳收腿 左右各10-20次
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動作6
仰臥舉腿 10-20次
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以上即為今天練習的內容,打卡的小夥伴請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
—— END 好就點 ——
瘦10斤
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