徒手訓練腹肌的秘訣，簡單好用，效果好

公開日: 2018-12-23

這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作

01

仰臥抬腿（20個）

02

基礎卷腹（50個）

03

並掌穿梭（50個）

04

交替手觸腳踝（60個）

05

手肘碰膝（30個）

06

空中蹬車卷腹（30個）

07

剪刀腿（40個）

08

平板支撐（20 秒）

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