體內濕氣重，通常有這4種癥狀，常吃這3物，排毒祛濕還能平小肚

濕氣其實是一種隱形疾病，因為體內濕氣重，我們就會出現四肢無力、關節屈伸不利、胸中鬱悶、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。所以，我們一定不要小看濕氣，濕氣可以引起很多疾病，那麼體內濕氣重的人通常有哪些表現呢？

1.觀察舌頭

可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否有濕氣的最簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，如果你舌頭兩邊有齒痕的話，這說明你體內有濕氣。

2.觀察大便

上完廁所，看一下大便的形狀和顏色，如果大便總是不成形，粘在馬桶上，多次沖洗不乾凈，並且顏色發青的話，這樣就說明體內有濕氣。

3.頭髮油膩

如果頭髮經常出油，並且面部也是又黃又油，布滿黑頭，毛孔粗大，像豆腐渣一樣，經常給人一種油膩，邋遢的形象，這就是體內濕氣重的原因。

4.刷牙時出現噁心

如果早上刷牙的時候，常常會感到噁心想吐，並且喉嚨裡還總是感覺有吐不完的東西，一直喝漱口水漱口也總是感覺不乾凈，這樣就是身體有濕氣的表現。

常吃這3物,排毒祛濕還能平小肚

1.紫蘇

紫蘇不僅是一種調味的香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

2.涼拌綠豆芽

鍋中加入開水，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內濕氣重的癥狀。

3.薄荷薏仁茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草

做法:1、先將薏苡仁在鍋中炒幾分鐘，薏苡仁的外皮變黃就可以了

2、然後把薏苡仁、薄荷、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草一起放進茶壺裡面注入 清水進行烹煮

3、半個小時候加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化後就可以出鍋了

薄荷具有疏風散熱，清頭目，利咽喉，透疹，解鬱的功效，主治濕氣表症，適宜頭痛目赤、咽喉腫痛、口瘡口臭、牙齦腫痛、風熱瘙癢者，薏苡仁、茯苓等配料能健脾補肺、清熱解毒，燥濕去寒，有滲濕利水的作用，其中金銀花還有其他的作用-延緩衰老;改善微循環，清除過氧化脂肪沉積，促進新陳代謝，潤膚祛斑。消暑解渴，也能養顏美容。如果你也被濕氣所困擾，就快試試吧！

健康小貼士：

1. 晚上不要洗頭髮

2. 不要常在潮濕環境中

3. 不要吹冷氣機和風扇